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練習報告

11月29日

パワマ

アップ5分

負荷2と2,5で50秒+10秒レストを10回を1セットずつ。日吉のパワマはレストを無しにするという設定ができないみたいです。

3分休んでミドルパワー。570w、530w、460w

とても追い込めました。

ウェイト@塾生会館

腹筋、背筋、ラット、ダンベルプレス、アームカールだけ
スクワット、デッドリフトは体力、時間的にできず。
僕が間違っているかもしれないですが、一日でロード練、ウェイト(特にスクワット、デッドリフトを含めたメニュー)、パワマをセットでするのは、現実的でないと思う。どれかおろそかになってしまい、少なくとも僕にはできない。
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コメント

[C415] No title

コメントありがとうございます。2つずつくらいでメニューを組んでみたいと思います。
  • 2012-11-30 13:30
  • 楠田
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[C416] No title

そこまで欲張らなくていいんじゃない!
ロード or ローラー or パワマ、and ウエイト、でいいと思います。もし加えてロード乗るとしても学校往復のLSDとかね。
貴君の言う通り、やると決めたことをきっちりやり切ることのほうが、より大切です。
  • 2012-11-30 09:08
  • うさみ
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[C417] No title

あと座ってスクワットみたいな動きで足をいじめるマシーンもしました
  • 2012-11-29 17:28
  • くすだ
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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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