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練習報告

9/20
バンク練@川崎
ギア48-15

周回30
ST200×2
1kmTT
ロケット×3
インターバル5本
周回は最後まで付いていけず…
1kmTTは後半垂れすぎで20秒切れず…
ロケットはトップスピードに乗せるのが難しく、インターバルは後半よく垂れてしまう。

9/22
全体練@都民の森
dist.190km

是政から良い感じのペースで檜原まで。
都民の森は最初からペースが上がり、前半の方で集団から千切れ、その後は淡々と1人で上った。

下りは最初あまりにも寒くて脚が回らなかったけど、途中から踏めるようになった。
その後は短い坂を2本ほど上り、家まで帰った。
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コメント

[C369] No title

コメントありがとうございます。

これからバンク練の際はペダリングを意識して走ります。また、ピストで3本を乗り、ペダリングの改善にも努めたいと思います。
  • 2012-09-25 14:08
  • たけむら
  • URL
  • 編集

[C370] No title

早く48*15で1分20秒を切ろう!
察するに、ペダリング効率がまだ悪くて踏んでるのと反対側の脚が邪魔をして、スピードが上がらない&すぐ疲れるんじゃないかな?
ST/下ろし加速の時も、シッティング巡航の時も、膝が上がっているかを中心に色々意識してみてください。ペダリングのコツをつかむと、ぐんぐん自転車が進み、永遠に走れるような感覚が来ます!
  • 2012-09-25 00:25
  • うさみ
  • URL
  • 編集

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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