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練習報告

10分アップ、15分メディオ、2分ソリア×2、1分×1、10分ダウン
体幹5種類をそれぞれ50秒キープ×6

アップをもう少し長めにとればよかった。
メディオは重めでケイデンス105くらいで。
ソリアはとにかく出し切ろうと思った、ケイデンスは不規則だった気がする。
ローラーから爆音がするようになり、ダウンが10分しかとれなかった。

反省
まだまだ出し切れてない、一人で練習しても完全に出し切れるような
メンタルの強さを養っていく。
少しサドル位置を前にしてみようと思った。
全体的な筋力不足を感じる。筋肉が心肺機能に全くおいついていないので、
筋トレに重点を置きながら練習し、徐々に食事量を増やしながらパワーをつけていきたい。

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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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