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練習報告


固定ローラー

回転練(155W,170拍)→メディオ4分4秒(306W,平均180拍)→メディオ7分45秒(295W,平均185拍)→SFR2分(263W,51回転)

空気を入れたら回転練でのWが30W下がった。メディオは50×14で突入。3分までは310Wを維持できていたが、4分で妥協。ギアを一つ下げて300Wのメディオに変更する。途中で心肺がキツくなったので50×14に下げて踏む。しかしラスト3分で気持ちが萎えてしまい終了。5分50秒で190拍に到達と強度的には良い感じだった。最大心拍は193。最後にSFRで筋肉に負荷をかけて終わり。今日はやけに苦しかった。

ハンドルをシム2個分上げてみた。でも固定でポジション出しても意味ナス… てかマジでバンク練に行きたい。アンカーで2000mFとかのタイムを測って今後の練習の参考にしたい。

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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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