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ウェイト&パワマ報告

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一時間弱スタンとかスタンディング&シッティング静止とかしてピストと戯れ。

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スクワット(60x5,105x3,120x3,135x6,105x5x5)
後背筋のやつ(12x10)
ベンチ(52.5x5,60x3,67.5x6(補助+2),52.5x5x5)
パワマハイ:0.1kp
ピストローラー20min

今日もウェイト調子良かった。知らない他部活の人に補助してもらったら良い感じに煽ってもらえて頑張れた。ただパワマする集中力がなくなってしまったのは反省。Max257rpm。
春ガでは基礎体力と自転車推進効率の向上を図る。

p.s.たまには夜の多摩川を歩くのも良い。そして国分寺で遊ぶのは最高に楽しい。
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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