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練習報告

1月28日火曜日

パワマハイパワー10.3kp
1103-1109-1115-1107-1090w
パワマミドル 4.0kpシッティング縛り
575-588-569w
スクワット70kg×10,90kg×10×2,100kg×10
ピストローラー10min
WB30s-15s×10

ミドルのシッティングではワットはあまり出ないが、シッティングからケイデンスをあげる練習になる。ミドルの2回目でまだまだmax180rpmであったので、4.0kpなら200rpm近くは回したい。協生館から部室に戻ったら、高校生4人(本来なら4人とも来年度大学生)に遭遇し触発され、インターバル練をした。

バイト13日連勤はがんばった方だと思う。春合宿前のいい稼ぎになった。
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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