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ウェイト&パワマ報告

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スクワット(60x5,97.5x5,112.5x5,127.5x7,97.5x5x6)
ベンチ(47.5x5,55x5,62.5x8,47.5x(5x4+3))
パワマハイ:0.1kp

with杉&山根。彼らのおかげで強度上がる。感謝。
スクワットはかなり調子良かった。さいご5x5のつもりだったがもう1セットおかわりした。パラレルくらいのつもりだったが杉曰くフル寄りらしい。客観的な視点大切。
ベンチはいつもの弱さ。それでも追い込めたのでOK。
0.1kpはMax263rpm。自己最高に迫る値。
回転力もパワーも自分の武器だと言えるようになりたい。

午後は友達に誘われてボルダリング@渋谷。前腕がオワり、握力が尽き、ケツはつりかけた。ただ体幹、バランス感覚、重心移動の感覚などが鍛えられる上に、メチャクチャ楽しい。また行こうと思う。
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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