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12/23
スクワット(60x8,100x5,130x1,120x5)
ベンチ(50x8,60x5,70x3,72.5x3(杉ホジョ),65x3(杉ホジョ))
ハーフデッド(60x8,100x5,120x3,140x3,160x5,180x1)
バックレイズ(12x10)

with杉たつき。
疲れがたまってるのか、スクワット130が重過ぎて120にしたが左脚の付け根がつった。自力で立てなくて焦ったが、伸ばしたら治った。
ベンチは相変わらずザコ。
杉がハーフでやるので足つったのもあったし便乗。普段と可動域が違うので違和感。まぁそんなに疲れが残らなさそうなメニューだったし良いか。

p.s.@SGOK 反省してます。
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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