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練習報告

19日木曜日
ワットバイク3分・5分・10分
3kmラン

ワットバイクの数値、そして漕いでる時の自分の感覚と時間毎のパワーの落ち率から、筋持久力の低下が見られる。
最大筋力を高める前に、ベースとしての持久力を元に戻すことを当面の目標とし、ワットバイクでの短時間練習よりも、スクワット1000回やランを中心に練習しようと思う。
ランを取り入れることで心肺機能を強化する。心肺機能には自信があり、今までランを練習に取り入れたことはなかったが、より高い持久力を身につける為には必要であると考えた。酸素を筋肉に送り、乳酸を取り除く点で持久力の強化につながると考えたからだ。
冬休み開けるか開けないかぐらいまでにはスクワット1000回連続を毎日しても筋肉痛が来ないレベルには戻す。
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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