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練習報告

12/12
日吉自走
3min走×5
パワマミドル
プランク

3min走はレストを2分に設定してみてインタバをかけてみた。4本目と5本目で揃えられなかったので残念。
足首が硬くてすぐ疲労がキてしまうので関節の動きを滑らかにしたい。骨盤を寝かせると臀筋を上手く使えないのでハムストの柔軟性も上げたい。
パワマは負荷を間違えて5.7kpに設定してしまったのでワットがでない的な感じだった。お粗末。

インターバルも頑張っていこう。

22km
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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