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ウェイト&練習報告

11/6
腕系トレーニング
スクワット(60x10,90x5,110x5,130x3)
ピストローラー10min

腕は小さい筋肉にも刺激が入れられるように12kgのダンベルと戯れた。
スクワットは日曜日を見据えていつもより強度落とした。パラレル主義者なので部室ではできない。
ローラーでいじめた筋肉を使っているのを確認して終わり。


11/7
ピストローラー30min

時々高回転もがきをまぜながら。効率よいペダリングの模索。やはり踏み切ってしまっていて回転数が上がると汚くなる。日曜日までに改善する。

身体(特にケツ)が少し張ってる。よーく伸ばす。

p.s.水曜日の小原達3人組、みんなユルくて想像するだけでほのぼのする。(練習内容はその限りではない。)
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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