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練習報告

11月6日水曜日

自走47km
1分走 575w
30-30×8
ピストローラー15min
スクワット 80kg×10×3

今日は1分走のワットはあまり出なかったが、30-30は1本目から少し抑えたら全て520wを切らずに走れたので、良かったと思う。最初の5秒で確実に高めのパワーを出す必要があると思う。
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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