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ウェイト&パワマ報告

11/2
パワマ(ハイ:0.1kp,30s:6.6kp)
デッド(60x8,100x5,115x5,130x8,60x5)
体幹(前60s-30sx3,左右30s-30s-30sx3)
ピストローラー20min

with翁。
0.1kpは249rpm。もっと回さねば。
30sは834W。この間より1Wアップ。
とパワマが前回から大して成長してなかったのに対し、デッドリフトはインフレ。理論上は160kgx1挙がるらしい。こわ。
ローラーはハロンを見据えて145rpmを目安に20s回す、みたいなのをやった。ローラーなんだからもっと上げても良いと思った。
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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