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バンク練報告

10/19
(↓48*15)
周回25
200F
(↓50*15)
400STx2
200Fx2(杉岡の後ろ)
Walking Sprint200x3
400Fx3(杉岡,内田の後ろ)

前回の川崎で、回す感覚が抜けてることに気付いたので軽めのギアでペダリングや使う筋肉などを意識。
W.S.ではうまい具合にケツ筋が使えて、グイグイトルクがかかって気持ち良かった。


10/20
(↓50*15)
周回25
200F
(↓49*14)
400ST
200F
PR(DNF)
(↓50*14)
下バンクもがき200x2
Walking Sprint200
(↓50*15)
200Fx2(杉岡,内田の後ろ)
平坦ダッシュ400x2(杉岡の後ろ)

前日とは変わって新人戦に向けて少しずつギアをかけた。
スタンは初めて18sを切った。スタンだけならもっとギアかけても大丈夫そうな感じ。
ハロンは12'51(平均130.7rpm)。もっと回さないとだめだ。てか毎回50*15の方が速いの謎。
初PRは初っぱなで1kmがけして御臨終。1ptくらい欲しかったな。
もがきでは50*14までギアかけても踏めないなんてことはなく、ちゃんとグイッと加速できたのが収穫。
最後の平坦ダッシュはギアかけたりけっぱ履いたりしてる人々と。圧倒的軽ギアだった為、鬼ケイデンス。なんとか杉岡に食いついたが4C抜けて自分の前輪が杉岡の後輪にかかる程度。とても捲れるだけの速度差は出せなかった。シッティングになってからケツ筋使えてたのはgood。W.S.が活きた。

2日間通してトラックの感触が掴めた。あとは来週良い結果を掴み取りたい。

p.s.ギア何かけるか悩み中。

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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