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練習報告

9/4
zwift「SST(med)、スプリント練×2」
63km TSS 142

SST内容
10min ウォームアップ
30min 250w(5min 265w ー 5min 235w ×3)
3min 140w
1min 305w
1min 140w
30min 250w(5min 265w ー 5min 235w ×3)

要はFTP上げましょうって話。LT走みたいなもん。やっぱり色々見てるとFTP体重比5倍ないと話にならない。
免許講習、合宿で金欠になったことによるバイトで時間が無限に時間があるわけではないが、出来るだけ9月はLT域での走行時間を稼ぎ、それ+いろんなメニューをやっていこうと思う。幸いにもzwift内には沢山の優秀なメニューが入っているので。
スプリントはノルマ1日一回。もうそろそろ昇格にはスプリントが必要と言える時期に入ってきたので。

p.s. 初めて運転しました。緊張した。
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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