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練習報告

4/11
朝練 階段ダッシュ&体幹
夕方 120回転10分、30秒もがき8本
朝練は階段ダッシュを5本と正面左右の体感90秒ずつを連続で3セット
階段ダッシュは普段通りエグくて良い具合に練習になった。初日とは違い途中までので4本と上まで1本やった。
一番上までは全力でもった事がなかったから丁度いい距離かもしれない。より短いインターバルで良かった。
体幹は今までやった事ないメニューで辛かった。これは家でもできないからレストを入れたメニューで90持つように練習する。
夕方は帰宅が6時になってしまったのでハイブリッドローラーで練習した。
120回転50–12負荷なしを10分した。良い感じに汗をかいたし脚を回せたので楽しかった。
その後1キロTTのために30秒ー30秒で8本負荷1、50ー14?
去年の15秒777からちょうど一年たったのでベストをどれだけ更新できるかなという所。
脚も落ちているが心肺の方が先に辛くなり気味なので心肺トレーニングも行っていきたい
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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