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練習報告

6/23
彩湖練がYahoo!天気のせいで中止になり、20分寝足してローラー55分
20分ゆっくりWUPから、10分SST。開始5分は220Wでも辛く、どうしたものかと思ったが、最後3分でだいぶ上げれたので安心した。
10分流して、1分オン2分オフ×5本
明日の1キロのために1分に慣れておく。インターバル能力向上が目的ではないのでレスト長めで毎回なるべく高いパワーを目指す。最初は3本の予定だったが、いけそうな気がしたので続けた。5本目で脚に力が入らなくなってパワーがだいぶ落ち、強制的に終わりなった。終わってから5分くらいフラフラで、ダウンが出来ず反省。無理してでもメニュー後は脚を回さないと、回復が遅れる。
それにしてもFG540はパワーが出ない。ローラーに合わせたFTPでやってるので問題はないけど、いい気持ちはしない。ダイレクトドライブの欲しいなぁ。
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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