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練習報告

練習前疲労度 0
練習へのモチベ 3
練習目的 LSDはもう嫌だったのでインタバも混ぜて強度を上げる

練習内容
グリーンライン周回6周。
グリーンラインの登りで毎回抜け出して勝手にインターバル。トンネル2分かからないくらい、次の登りが1分50、最後が1分10くらい。出力はそれぞれ407w、450w、550wくらいで。3×5周やったので15回。けっこうやった。
LSDはインタバのための回復に充てるつもりで。今日は背中側のキネティクスチェーンを意識して踏んだが、後半にかけて腹筋が抜けるようになって腰が痛くなった。背腹の筋バランスが極端に悪いのでまず腹が無理になる。
腹、早く来い。

342TSS
dst160km
達成度 4
練習後疲労度 3
累計 1933km
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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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