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練習報告

今日は暖かくて練習日和だった。

3本ローラーで10分アップ、10分90rpm、10分100rpm、15分心拍数160bpm維持を行った。

途中お尻が痛くなり、体力や心拍数よりも痛みのほうが痛かった。また、毎日の練習で疲労が溜まっているからなのかふくらはぎが痛かった。

疲労が溜まっていることと折り返し地点ということもあり、筋トレは体幹1分×5をやった。

目標としては、ケイデンス100rpmを超えるとお尻が跳ねてしまうので腹筋背筋で抑えられるようにしたい。また、どの筋肉を使っているのかを意識して走りたい。

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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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