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練習報告

1/12 日吉朝練

固定ローラー
3m走 × 2
30秒もがき × 5

久々に固定ローラーを使って短時間高強度。垂れること前提で最初から頑張って踏んだ。落車の心配せずに追い込めるので良い。

筋トレ
プランク 1m × 5
バービージャンプ 20回 × 3
腕立て伏せ 30秒 × 3
足上げ腹筋 15回 × 3
ハイジャンプ 20回 × 2

距離 15km
計 309km

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慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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