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練習報告

4月24日金曜日木曽川100km(もがき×5, スタン×5)ずっと愛知にいるのも悪くはないが、収入がないことと、家の一通りの家事を毎日やらないといけないことが欠点。...

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4/20 インターバル+三本ローラー40分on zwift 61km4/21 土山峠 85km20分ほどの登り基調で頂上まで徐々上げ、ラスト4.5分頑張る感じで。時間伸ばしたかったら裏半原にシフト出来るので(やりたいとは思わない)丁度いい練習場所だと思う。表より裏の方が好き。4/22 横浜cc周回 56km微妙なアップダウン含む9kmぐらいの周回。信号の数は小山田と同じぐらい?複数人で走ったらとても強度上がりそうなコースだと思った。家から15キロちょ...

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4/252時間LSDケイデンス高めで淡々とやった...

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2020-04-24フラットなレース38km。6位。Aでも平坦ならそこまできつくない。でも、50min300wだから結構きつかったかもしれない。レースは最後まで集団で進み、スプリントとなった。ゴールが近くなると集団のペースがぐっとあがり、300後半が続いてきつかった。肝心のスプリントは900wも出なくて萎えぽよ。だが、実際のスプリントでもそれまでに脚を使ってさらにそこから最大出力を出せるようにならないといけないので良い練習になる...

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4月23日 筋トレ父親が以前購入したダンベルが家に何個かあるのだが使い方がよくわからない。p.s春40単位申請 秋8単位申請のド畜生をかました。...

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4月24日 てきとうに何十分か走った後に20分走と10分走3本ローラーを長時間やっていると意外に体幹を使っていることに気づかされる。...

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4月23日木曜日郡上101km(1分×2)今までで一番危険な大型トラックの幅寄せに遭う。...

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4月22日水曜日明治村インターバル×8犬山など 101km何度も明治村の坂を登っていると、地元のおばさんから、変人を見るような目で見つめられたり、応援されたりする。...

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4/24dhローラー15min(W-UP)30sもがき×4×3プランクセット以下、今日のポイント・踏み込むのは意識の中では1時まで。実は先日クリートを少し前に出して種子骨の真上にセッティングした。ダイレクトに力が伝わるようになったので、引き足を意識するとかいうことはやめて、いかに力を伝えるかが大事。だが当然踏み込んでしまえば下支点でブレーキとなってしまうので、そうならぬように1時まで。そもそも引き足なんか意識しなくてもでき...

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4/23第三回オンライン全体練というか合同練 with 三宅さん川野、学習院長谷川曲田、東工大加藤、ラバネロ高校生竹下くん、(飯井さん)(谷口)70km TSS 128学連zwift meetupの輪が広がりつつあります。というか広げてます。コースは2015年UCIロード世界選手権のコース4周(約18km×4)。2,4周目がレース走。1,3周目がペース走。平坦区間が多くレース走が牽制だらけになるのは面白くなく、また初めてzwiftで一緒に走る人も多いので...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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