FC2ブログ

Entries

サイクリング報告

4/22タマサイTT30km TSS 73平日でもタマサイ人多すぎ。...

練習報告

4/16-メニュー(各10x5セット)片足フルスクワット片足ハーフスクワット(両手に4kg)スタン練4/17雑誌に載ってた筋トレ色々とお試し。ロードもがき(10sec程度x8):Low Gear Ratioスタン練4/19サイコ→荒川→多摩川(101km)@サイコ:52*11もがき15sec程度x5河川敷はマジで走れたもんじゃないので側道をぶっ飛ばした。4/20-メニュー(各10を5セット)ジャンプスクワット片足フルスクワットランジ(両手に4kg)片足ハーフスクワット(両手に4kg)-腕...

練習報告

4月18日 ランニング5km雨上がりに走った。マンホールなどで足を滑らせないように丁寧に走った。4月19日 都内某所×5 75kmずっと全力は厳しかったので、次の周が始まってUターンするまでは流した。その他の区間はレース走だと思って走った。4月21日 G×8 70kmGは最初のストレートの後のカーブでいかに垂れないかでタイムがとても変わってくる。後半はいつも通りだいぶ垂れてきてしまった。4月22日 小山田大×3 90km久しぶりに大外周を...

練習報告

石井さん's meetup+Alpedezwift(テンポ)俺しか勝たん。...

練習報告

4/23いまのローラーFTPは243wだけど、日によって200wでもきつい日がある。2月の小山田練とかでも明らかに登れていなかったので今はこの程度なんだと思う。ミートアップはレース走開始前にちぎれて、足を動かすより先に肘で目を拭ってた午後は、ほぼ全力でAlpe du zwiftした。前半で小原がいなかったら特に今日はだらけたと思うからよかった。ハムちゃんの付け根がつる5秒前くらいだった食事に関しては、全部制限しようとすると炭水...

練習報告

https://sugioka.hatenablog.com/entry/2020/04/23/202914...

練習報告

4/23gプランクセットヒップツイスト15×3jスクワット20×4sfr始めた瞬間に雨。話し違うじゃねぇか、そ◯ジロー。風邪引くと不味いし、何より顔が濡れて力が出なかったので、そら◯ローを市中引き回ししながら帰宅。バタ子さんに顔を取り替えてもらった後そらジ◯ーを袋叩きにしながら筋トレ。はからずや、晩ご飯は唐揚げであった。28km...

FTP計測

FTP計測したらFTP236Wの雑魚だった話...

練習報告

4/17gggggg最大心拍まで上げ切る練習。ゲロゲロだったので音速で帰宅。42km4/19dhローラー60minjスクワット20×4サイドレイズ15×31時間もローラー乗ると心を失うのでもうやだ。4/20寝違えて想定外のオフ。4/21みやがせ牧場の前で羊と一緒にもがいたり、タヌキと一緒にダンシングしたり、猿とタイマン張ったり。エキゾチックに上半身使えた。谷口陸橋スプリントは跳ねるようなイメージ。誇らしげに道案内をしてくれたクマさんはもう...

練習報告

4月21日火曜日木曽川(もがき×5, 1分×2)118km直線で実走で数分走ができるところはなかなかない。人もいないからなお良い。...

Appendix

プロフィール

keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

最新トラックバック

月別アーカイブ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR