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練習報告

3/293R Innsbruckring Flat Race 2 laps (A) 4位/29人 23:17 Ave.282w NP315Trek segafredo x Saris Ride85km TSS 120小原がレース出る様子だったので同じレースにエントリー。そしたら立教の橘田さんもいた。他にもホビーレースの有名人も数人紛れておりレベルが高くなりそうだなと思い、終わってみれば高かった。NP310越えのzwiftレースは久しぶり。昼前の一番脚がリフレッシュな状態だったからしっかり戦えた。以下レース内容...

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3/27多摩周辺(27km)インナー縛り、高ケイデンスデー。リラックスした乗車を心がけながら、いろは坂登ったり、R坂下ったり、平坦でもがいたり。R坂(下り)のMaxRPMは205。前に車がチラついて上げきれなかった。パワマ使えない恨みをこういうので晴らしてく。バイクが固定されてないから新鮮な感覚だが、目指せ250。いろは坂では某東京商科大学が練習してた。3/28ラントレ@公園(周長500-600m)1周ジョグジャンプ系(小平奈緒選手式)-バ...

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3/28tour de watopia stage 5 longer ridetour de watopia stage 5 race(A) 9位/26人 22:13 Ave.284w NP293w68km TSS 100外出自粛なので自宅でzwift。レースは終始ハイペースで余裕はなく、ラストスプリントは全然パワーが出せず捲られまくった。...

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3月29日日曜日10s×5 max瞬間1452w-ave1223w1分走630wデットリフト50kg×10×2,80kg×5×4自走10km10秒1200w超えは初。瞬間で1500w出せるように練習していく。...

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2020-03-29監督の優しさで半日練習ということになったが、そうは言っても2km-3kmの峠を合計で7本含む80kmなので1360m登ったし、TSSも230と高め。過去4日の合計TSSはなんと1200を超えている。そのおかげが長距離耐性がついてきて、無い袖を振れるようになって来た。東京に帰れば練習できないのでこちらである程度やりすぎ気味くらいには頑張っておこうと思う。もちろん、マッサージ機を占領し回復には専念した。...

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3/27雛鶴峠129km TSS 194雛鶴峠(12.8km)28:39 Ave.267w NP273w久々のツルッピナ。いつも通り県境からアゲアゲ。半分の時点で小原西村と自分だけ。向かい風が強く、また2人ともゴリゴリに踏んでくるので辛い辛い。20分すぎたあたりでまさかの西村drop。一番余裕そうと思っていた人間が消えた。小原と最後の坂に突入したところ、小原くんがアタック。自分はペースで登るので精一杯でそこで千切れた。悔しいですね。帰りは🦓に寄り、QO...

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https://ty-cycle-blog.hatenablog.com/entry/2020/03/29/201259...

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3月23日 小山田大×3 スプリント練習×4 (95km)坂でのアタックに全く対応ができなかった。ちぎられないように気力でついていきたい。3月25日 タマサイ G×2 (62km)DHバーをつけてタマサイを走った。花見などをしている人が多く、全然スピードが出せなかった。Gは最初から全力を出しすぎて腰が痛くなったので2本だけにした。3月26日 (160km) 和田峠22m58s 大垂水表×1 8m58s まさかの石井さんと二人だけの練習だった。和田峠は初めて...

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2020-03-28182kmTSS 43013min 360wwell done....

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3月27日金曜日自走47km10s×6 max瞬間1425w-ave1191wsitting1分走561wピストローラー30s-30s×8スクワット50kg×5×1,80kg×5×4腕立て501分走は40秒を過ぎたあたりから大幅にたれてしまった。そのあたりでペースを出来るだけ落とさないように練習していく。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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