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練習報告

https://ty-cycle-blog.hatenablog.com/entry/2019/11/30/205138...

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11/30 小山DAIGO今日はボーラを履いて出陣。爆音を鳴らしDQNの走りを見せたかったが、4周目まではテンポよく刻めたものの、5周目になって大腿四頭筋?の膝上あたりがピクピクし始め遅れ、必死で追走したところ公園出たところで攣ってしまい脚ピンおじさん。自身の名誉のために言っておくが、この1週間出会い系アプリに夢中だったとか、前回の試合の後外に出ていないからボーラ履いたままだったとか、攣ったのは久しぶりの高強度に...

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11月30日 大山田5 127km記憶してる限りではけいはんな終わってから2回目?のロング練。まともに走り切れるのかよくわからなかったが出走した。クリテに向けた練習ばっかしすぎて1時間以上自転車に乗る日がなかったのでやっぱり乗らないと上りとかは遅くなる。意識したことは多めに先頭ひくことと綺麗なペダリング。最後勝つことも大事かもしれないが試合の為の練習なので後ろで足ためるとかするよりはそれなりに引いた。アタック...

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11月29日 エミリーショート指定ワットの➕10wくらいで踏んだ。フィッティング受けて明らかftp上がった気がする。また測り直さないと...

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11/30大山田5周佐藤さん、クリリン、山根の3人と出走。1周目は道を確認するためにゆっくりめで。4周目の病院坂で力尽き、5周目は石井さんたちにも抜かされゾウガメのスピードで走って終了。スプリント練はとてもじゃないけどできませんでした… セブンでちょい回復しイグアナのスピードで帰宅。普段の3min走でやってきたことを実走でも意識してやってみた。具体的には体幹と臀筋を使ったペダリング、腹式呼吸、姿勢低めで空気抵抗を...

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11/29夜練小山田3。今日は全員で8人もいて大所帯だったので2班に分かれた。みんな登りが早くて1周目は千切れたり待ってもらったりしながらなんとかまとまって走れたが、2周目に入ったくらいのタイミングでカーボンホイールを農林した某がぶち抜いてきて、慌ててみんなで追いかけた。その後は登りのたびにバラけて千切れて下りと信号でなんとか追いつくという感じ。めちゃめちゃキツかった。特に前日にパワマをやっていたためか明ら...

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https://sugioka.hatenablog.com/entry/2019/11/30/124510...

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11/29スクワットローラーW-UP 5min3min走×515min走×1スクワットはフォームがよろしくなかった。気をつける。3min走は股関節の使い方を意識。臀筋を使うことを意識していきたい。15min走も同様。腹式呼吸を忘れずにしっかり追い込めた。...

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11/28自重背筋ラットプルダウンプランクセットモチベが非常に高かったので自走しようとしたら800mくらい行ったとこで後輪がパンク。サドルバック付けるの忘れてたので歩いて家まで帰った。虚無。授業終わって筋トレして、バイト終わったら3分走やろうと思ってたら質問対応に時間取られて11時半帰宅。パンク直してたら真夜中になってしまい3分走できず。虚無虚無。...

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11/28SST(med)51km TSS 85レース2日間連続でやったので今日はベース練習。辛いね。最終セット途中で踏めなくなりました。序盤に調子に乗って指定パワー以上を出し続ける愚業をやめよう。p.s. 明日は小山田大周回をやろう。そしてスプリント練も。1018km...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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