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練習報告

9月29日日曜日雛鶴 171kmまず、大垂水を登っていたら、石井に遅いと言われ、序盤から割と楽ではなかった。雛鶴までは片道37kmくらいだが、残り20kmくらいから高速ローテが始まる。初めは2班に分かれていたが、残り15kmくらいから全員ローテになり、つけない人は徐々にちぎれていった。残り10kmくらいの段階でペース的にかなりきつくなり、ちぎれかけたが、なんとかついていった。残り7kmくらいで、谷口が脱落し、石井原吉田の4人...

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9月28日土曜日宮ヶ瀬×3 170km原小原谷口の班で走った。序盤の登りを引いたが、その後原が先頭になるとペースが上がり、2周目が終わるくらいまで、後ろにいると普通だけど、先頭になるときついというペースが維持できた。レース走の3周目は序盤で谷口が飛び出したが、原も小原もついていかないので、様子を伺ってから自分も飛び出した。しかし、そんなに脚は残っておらず、トンネル手前の坂のところで、原小原に追いつかれてしまっ...

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9/29 雛鶴まず結果から言うと、ハンガーノックになってしまい途中で千切れてしまった。行きは石井さん班でそこそこのペースで走れていい感じだった。雛鶴の入り口を過ぎたあたりまで引いて先頭交代したら、石井さんが前になってペースが少し上がり、じわじわと離れて行った。前を引いていた時は余力があったのに急に踏めなくなって不思議に思っていたが、案の定ハンガーノックだった。その後のペースアップは何とか気合いでいける...

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9/30ピストローラー(48-14)10min×1、5min×1ピストのポジションの確認とペダリングの改善のために。がっつりやるつもりはなかったのでそんなにたくさんメニューはやらなかった。腹筋に力を入れて引き足を意識できたのでよし。それよりもピストのサイズが全く合ってない。谷口のanchorとフレームのサイズが同じだったことに驚き。というわけでピスト買います。オススメのピスト教えてください。...

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https://sugioka.hatenablog.com/entry/2019/09/30/123114...

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9/28宮ヶ瀬(のはずだった)72km TSS 97向かってる途中から「ギアの調子悪いな〜」と思っていたら、宮ヶ瀬セブンに着いたところでワイヤー切れる。22段階変速から2段階変速に退化した自転車では練習出来ないのでそのままなるしまへ。途中の坂はSFRと思って踏ん張る。なるしまで自転車直してもらってたら1日が終わった。p.s. なるしま立川店9月で閉店は残念。相当前から通ってた思い出深い場所である。...

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9/29日曜、つるっピナ昨日の疲労もあり、石井さんがローテの番の時脚がけずられたり、自分の番の時は無理に引きすぎたりして、しんどかった。回復した分成長を願ってる、...

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9/29雛鶴序盤からハイペース。雛鶴に到着する頃には正直脚がなかった。案の定始まって早々に置いてかれる。平坦で踏んで追いつこうとしたら股関節が悲鳴を上げた。クランク回すたびに痛むのでインナーでヘニョヘニョするしか出来ず、メンタルが削られた。当然トンネルまで行くことなど出来ず途中で折り返し。自販機のとこで休憩したら股関節の痛みも多少おさまったのでなんとか大垂水まで行けたが、大垂水でケイデンス上げた途端に...

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https://sugioka.hatenablog.com/entry/2019/09/29/212132...

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8/29 纈が痛い。体幹で踏めるようになったは良いものの、これまで使えてなかった筋肉が悲鳴をあげてる、張りに張ったお尻をモミモミする日々から抜け出す為にも"原、ウェイト、やります。"まずはスクワットで纈筋増強。ウェイトフレンド募集中なので誘ってください。P.S.雛鶴で筋肉が終わっている中、メントレだと思い回していたら最高心拍が211に達した、目指せ220。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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