FC2ブログ

Entries

練習報告

11月28日水曜日Cコースもがき自走登下校 72km11月29日木曜日ローラーワットバイク1km-30s rest ×5合計70kmローラーでは心拍が120〜130くらい、ワットバイクでは心拍がmax180くらいになるように練習した。...

練習報告

11月27日ワトピア周回 28kmZWIFTデビュー。パワーメーターの認識も一瞬だしストレスフリーでセットアップ出来た。あの界隈は通信規格の沼なので開発陣は苦労しただろうな、と一人で感慨に浸る。走り始めてみたは良いもののクソザコ。よくわからん光ってるチャリにすら抜かれまくった。ヒーヒー言いながら登って下って走り終わったら自動測定のFTPは150と出てた。20分も全力で踏む区間なかったので参考にならないとはいえショックで...

練習報告

11月24日土曜日講習会ハートビュー往復 76km11月25日日曜日都内 80km11月26日土曜日宮ヶ瀬×3 170km宮ヶ瀬では最後の半周弱を少し速めのペースで引いたので、さすがにそのあとは脚が動かなくなったが、三田祭期間のおかげでだいぶ距離が乗れた。...

練習報告

11/26宮ヶ瀬×3 132kmまさかの4人。全体的に一定ペースで。向かい風が強く、300wで踏んでも30km/h出るかでないかだったので、そこは結構辛かった。帰宅後TSSを確認、無事三田祭期間のTSS合計が4桁になった。1013km...

練習報告

11/25多い場所 ショートカットver 毎週スプリント×4 100km諸事情により人数がだいぶ減ったので、ショートカットして毎週スプリントした。自分は何回か途中で逃げを試みたが、信号とコウケツくんに阻まれた。スプリント勝負では3人ほぼ同着の3回目を除き、勝てなかった。だが小山田の時よりワットも高く、フォームも以前より姿勢を低く前傾で行えたのでその点は評価したい。881km...

練習報告

11/23Smile bike park  25kmマウンテンバイクで走り回った。上半身の筋肉を結構使い筋肉痛。11/24自走登下校+ライディング講習会 40kmコーナリングや、緊急時の対応等、色々為になることを教えて頂きとても良かった。781km...

練習報告

11/22中央大〜裏Rアップダウンコース 40km疲労が抜けずあまり踏めなかったので、流しの感じで走った。716km...

練習報告

11/21 小山田10LSD 100kmみなさんが下り、平坦で結構踏むので、LSDだったかどうかは怪しいがだいぶ疲れたので練習自体としては良かったと思う。途中、補給が尽きハンガーノックになりかけたが、他の人たちも同じで補給休憩をとった。雛鶴峠より全然こっちの方が辛かった。このままいけば週単位TSS4桁いきそう。676km...

練習報告

11月20日火曜日雛鶴LSD 176km11月21日水曜日小山田LSD×10 142km今まで高強度短時間の朝練をメインに練習をしてきた自分からすると、ロングが連日続くのは慣れておらず、きつかった。高めのケイデンスで脚を長時間回すことが弱点であることを実感しつつ、LT値を向上させるための良いきっかけとなると思う。...

練習報告

小小山田10小山田でLSDはきつい。LMDだったし。très très très fatigué...

Appendix

プロフィール

keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

最新トラックバック

月別アーカイブ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR