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練習報告

10月25日 巨人83人での練習、最近朝練が自主練と化している。まだ心拍計もパワーメータも持っていないため、時速で管理することに。14.15.16.16.17.18.19.19.と上げていった。斜度も異なるのでワットも一定にならないがワットが一定のレースなどないのでよしとした。大島が終わったら心拍計を買おうと思う。保険をかける訳ではないが咳も鼻水もまだ出るので山形村と同じくらいのパフォーマンスが出せるかかなり不安。現時点での実...

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10/25G5 自走登下校 50kmG(311、319、310、330、357)って感じ、本数やらずTSSを溜めないようにやった。結果、1日のTSSが100ちょいという望みどおりの数値になった。大島三原山では後悔なく全力を出し切りたいと思っている。忘れ物がないか心配。1001km...

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10月25日木曜日G×8 83km今日は3人。1本目から7本目までシッティング縛り、8本目は自由。タイムを計ったらダンシングは2分から2分10秒なのに対し、シッティングは2分30秒から40秒と30秒くらい差があることがわかった。ケイデンスを上げることが重要なのはわかっているが、そんなに簡単にはできない。...

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10月24日水曜日G×7 81km5人でG。今週は人によって出場する大会や種目が異なるため、自己申告でメニューをこなした。自分は1本目と2本目はダンシング縛り、3本目から6本目はシッティング縛り、7本目は自由という感じで登った。シッティングは夏前よりは少しは速くなってはいるが、自分以外の人と比べると簡単に抜かれていく。やはり課題はシッティング。...

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10月24日 巨人5はじめての自由練のような形式。1、2本目は75%くらいで走り、3本目はシッティングのみで上り、4本目に全力を出して5本目はペダリングを確認した。風邪がどうなるかわからないが大島に向けて準備していきたい。10月は風邪が長引き、三分の一くらい朝練を休んでしまったのにもかかわらず、家まで距離があるのと朝練の3日間は全て1限授業でもれなく日吉に行くので1000kmは余裕。あと3km乗ろうか迷ったがやめた。997km...

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10/24G5 15km疲労がなかなか溜まっており全然踏めなかったので自分は別メニューでゆっくり登った。大島三原山に向けて調整の時期に入る。951km...

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10/22自走登下校 フットサル後の自走は辛い10/23G10 自走登下校+α 他の人が書いている通りなのでほぼ割愛させていただく。加えていうことは10本目に垂れてしまったことぐらいである。次は全て330wかな。できるのだろうか。いや、出来なきゃダメだな。Total 100km936km...

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10月23日 往復自走 ローラー10分走など風邪がほんとうに治らないが一応チャリには乗った917km...

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10月23日火曜日G×10 86km今日はVO2 測定などがなかったのにもかかわらず、朝練に来た人数がわずか3人。火曜日はRのことが多いが、さすがに人数が少なすぎるのでGへ。今回は石井のパワーメーターによって管理することにした。(ここからの数値は全て石井のワット数です。)1本目は305wくらい。2本目から6本目までは315wくらい。7本目8本目は325wくらいという感じで、石井が徐々にワット数を上げていった。ラスト2本目はワット数解除...

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G10モスと成城とスリーマンセルでGみんなのパワーメーターとなった石井が8本目まで320w近辺で走ってくれた。ここまではそんなに辛いわけでもなかったが、ラスト2本で石井が自分のペースで登り始めた途端に撃沈。以前は有酸素能力で処理できていた気がするんだよなあ。なんでこんなに足に乳酸が溜まってしまうのかしら。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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