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練習報告

7月18日筋トレ(体幹や腹筋など30分くらい)タバタ2日連続のタバタはきつかった。10秒はもがくことができても残り10秒がとてもきつい。ただし、今回も平均400Wは切らないように目標を立てた結果、それは達成できた。草津へ向けて体力をつけていきたい。...

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7/18 G470km。...

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7/17 WB 15-45(負荷5-8,5-3)×10 HV 20km15で全力もがき45秒でも脚を回し続ける感じで。白馬のインターバル感を意識。7/18 某所平地 3分×2 15秒インターバル 30km暑さと何とかスモッグのけだるさで少なめ。3分走はgoogleストリートビューの撮影車に追われていたのでがっつりビューされているだろう。...

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7/18GGGGGGGGGG 15km自走登下校 36kmTotal 51kmGは前半シッティング、後半自由で行なった。シッティングが以前より良くなっている気がした。逆に今日はダンシングの調子が悪く、あまり持続出来なかった。途中で大藤が現れた。674km...

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7/18 20kmWB (15-45)×5×2(45sを負荷5風8、15sを負荷5風10で回転数100)団抜きで日本記録を叩き出したメンバーの1人も20-60インタバをやってるらしいことを知り(メニューの詳細は知らないが)、自信を持って挑戦できるように。2本目終了時点で吐き気が止まらず気力だけで3本目を開始したものの、脚全体が麻酔を打たれたような倦怠感脱力感に襲われ断念。3本完遂したかったが、練習来日授業勉強労働のフルコンボをキメるに際して5分2本...

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7/16玉堤 40kmけつ太郎とkcc主将との共演高速巡航で4本往復、2本ロングスプリントスプリントでいずれもけつ太郎に敗れてしまった。残念ストラバの記録を見るとワット数は意外にも出ていたので、けつ太郎が純粋に速かったのだなーと感心。草津で負けないよう、練習を重ねていきたい。勉強などしている場合ではない。7月総走行距離 542km...

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7月17日タバタ1km1本久しぶりにタバタをやった。以前スポ研で測ったときは後半が400Wを切ってしまったので、20秒の平均が400Wを切らないように全力でもがいたら、8本目でも410W以上を保つことができた。テスト週間ではありながらも、今週末までにどこまで準備をすることができるかで、草津での出来が変わってくると思う。...

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7/17 固定ローラー[2m(300w)-2m(200w)]×5。ぶっちゃけタバタよりきつい。生まれてきたことを後悔するレベル。25km。...

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7/16 平坦コースを辻本さんと塚田さんと走った。合計4往復し、2本目までは高速巡航、3本目と4本目は往路最後にスプリント、復路でレストを取った。高速巡航では結構ハイペースで、コンパクトクランクにジュニアギアで挑んだ事に後悔した。塚田さんはめちゃくちゃ具合が悪そうだったが普通に速かった。3本目と4本目のスプリントではどちらもロングスプリントをかけ、逃げ切った。意外にも長い間踏み続けることが出来ることに気...

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7/16自走登下校36km世は休日なので朝からサイクリングロードが混雑。回転の悪いrotorのクランクにワッシャーを入れたりしていじったら、回転良好となった。623km...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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