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練習報告

6/17 青根橘田、澤部、宮本→三宅+小林と。普通に遅くてお荷物状態だった。そこそこ走れていた頃をイメージして牽いてしまい、先頭でオールアウトすることが最近多い。弱体化を考慮したペース配分をしないと練習を完遂できず、結果的に意味がないので気を付けよう。峠の下りは自分史上最高に速い気がする。宮ヶ瀬や道志と違い、高尾山口集合では片道60kmの自走の半分がキンタマサイクリングロードになる。おかげで家まで呼吸できて...

練習報告

6月17日青根(with飯井さん、大藤さん、熊谷さん、佐藤)122km初めての青根なので道もわからずどんな感じかも分からなかったので、先輩の後ろについて様子を見ながら走っていた。中盤の激坂と最後の裏大垂水峠では完全に勝負になったが、どちらでも勝利することが出来て良かった。また裏大垂水峠での大藤さんとの一騎打ちで力を出し切ることができた。G坂練習の効果は結構あると感じた。しかし、まだまだ弱いので、これからも日々の...

練習報告

6月17日初めての青根 185キロ緩やかで長い上り坂に苦戦した。VO2の値が低いせいか、すぐに息が上がってしまい、登るにつれてペダルを踏まなくなってしまった。これに対処するには、ジャイアンツ坂は良い練習場所だと思うので、毎回の朝練で常に全力を出していきたい。あと、下ハンを使うのが苦手だということも分かったので、下りと平地で意識的に下ハンを握るように心掛ける必要もあると思う。月曜日から日曜日で478キロ...

練習報告

6/16 ローラー120rpm10m 20m281w270wから5分ごとに10wずつ上げていこうと目論んでいたが、290wのターンで調子に乗ってしまい、ラスト3分でガン垂れした。もしかしたら自己ベスト?筋トレ色々距離 20km6/17 青ネギ療養班にて。要所要所で追い込む感じで。ウエイトのおかげか、終盤でも以前より踏めるようになった気がする。裏垂水では何とかNP300wを達成。だが、何食わぬ顔をしたリトルコンタドールにあっさり捲られた。無念。距離...

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6/16 宮ヶ瀬4周 1周目はそんなにきつくなかった気がする(走ってるときはもちろん辛い)。2周目の登り終わりから大腿四頭筋に違和感が出始めるも、後半の平坦基調区間で回復し、3周目の登り始めには治った。3周目の登り途中でまた大腿四頭筋に違和感があり、登り終わりで攣った。また後半の区間で回復し、4周目。登り始めから攣る。騙し騙し二回耐えるも勾配が緩くなるところで気を緩めてしまいTHE END。切り替えなんとかFTPで登り切...

自己紹介

経済三年の三宅です。今年からお世話になります。よろしくお願い致します。6/11 ハムスピで福田さんにおそわったトレーニングを一通りやる。はやくも効果が出始め、下手なダンシングが少しだけスムーズになった。6/12 彩湖練 6周 東洋崎戸さん、相馬さん、立教さわべさんだいたい崎戸さんと2人で回す。先頭は5.5倍目指して牽いた。スプリントはいつもの如く崎戸さんに負けた。意識朦朧。6/13 バンク練 バンク2回目で、やっとピスト...

練習報告

6月15日、6月16日 ローラー練15日.アップ-40-45-50-55-40 30分 20km16日.アップ-40 60分 もがき 45km6月17日 青根 150km最初は逸見さんと立教のお二方と巡航、下りはちぎれはしないものの、外足加重がまだそんなにできてない気がする。真ん中を少し過ぎたくらいで三宅さんとトレードされ小野さん大前さん金子さん小林さんとになった。とりあえずついて行くことしか考えなかったが、平地でのペダリングはよくなったと思う。最後...

練習報告

6月12日張り切って朝練に向かっていたら調布でパンクしてのろのろ日吉に向かった6月13日朝練 ジャイアンツ✖️4 2セット ➕ バンク練ジャイアンツは慣れてきてケイデンスを終盤の方まで上げられるようになってきた。そうたろうとゆうたろうが2セット目の1、2本目の登りでスプリントをしていたが真後ろにつきながら静観していたので3、4本目は逃げ切りでいけるように頑張った。次は最初から全力でやります。バンク練は周回練こそちぎ...

練習報告

青根大前さんに着いていくことすら許されなかった。がっつり登ってがっつり下るのを繰り返すコースで、下る度に千切れて登りで頑張って戻ってを繰り返した。その結果、クリテで千切れる寸前の人のような足になってしまい、こときれたと考えられる。実際、まだいけそうな感じはするのにいざ踏んでみると全く踏めないという状態だった。まあ登りも全く余裕はなく、最後の坂は普通にびりだったのだが。自分は左カーブの、アウトインア...

練習報告

6/17 140kmblue rootswith kakeru, yuki, sachiko, masataka, and notice.大前から千切れないことだけを目標に出走し、引いた割合は999:1くらいだったものの、辛うじて達成された。終わってみると何となくまだ余裕があり、もうちょっと引けるようになりたいんだよなぁという感じ。まあ涼しかったのも大きいだろう。気付くは相当速い。計730km...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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