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練習報告

12/30 大山田4あえて1.5時間睡眠で繰り出すことでフォースが覚醒し、大変好調だった。小林、宮本ともがいた4周目の病院坂以外はLSDペース。暴力的なダンシングで小林を真っ二つに引き千切って優勝。2m15s前後のピークパワーも更新した。胸筋をつければダンシングがサマになるのか。あまりつける気は無いが。とりあえず大藤のリードアウトが速すぎて千切れた。125km。975km。...

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小山田今年最後の全体練。大井埠頭でもそうだったがラストスパートで出し切れない、というかみんなのようにスピードを上げることができない。スプリントする筋力がないからなのか。初めての大周回であったがあれを1人で9周する大瀬戸は化け物だ110km1415km...

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12/29 3本ローラー2m-2m×5風邪ひいて体がだるい。脚がパンパン。20km。850km。...

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12/29 16号の起源を探す旅 156kmスピーディーに距離を乗りたいが、西は寒くて南はもう飽きたので北に。16号の始まりまで北上した。途中から埼玉特有の全方向からの突風に襲われたが頑張った。メディオの効果を感じられたような。橋本から45キロくらいで17号に吸収される形で16号は無くなっていた。ついに全制覇達成せっかく来たので川越でプチ観光。帰り16号沿いにある米軍横田基地をジロジロ見てたら大米兵に嫌な顔されたり。...

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12/28ローラー10km今日からやっと冬休みだ。最近疲れがたまっていたのでなまらないように気をつけつつゆっくり休もうと思う。陸上をやっていた時もそうだったと思うが、乗っている時まだ力みすぎている気がする。力を抜いてこぐ方が良いのかなと思った。月合計1338km...

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自走25km1305km...

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12/26 自走&ウエイト デッドリフト 腕デッドリフトは瞬発を意識した。距離 10km12/27 ローラー15m ×2 固定ピスト30秒もがき×5ペダリング効率がいつもより良かった。距離 30km計 444km...

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12/27 日吉朝練絶望的脚棒。途中で再婚の電源を切ってなんとか完遂した。切り替えて明後日から頑張ろう。35km。830km。...

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5m10m10m20m5分走→アウタートップ&100rpm縛り10m→100rpmぎりぎり&60km/h維持を目標に。心拍と回転数を基にして練習を行うと、強度を下げてもクリアできてしまうので限界の強度に挑戦できないのでは、と考えて速度をベースにして練習を行った。20分走では50km/h→55km/h→60km/h→65km/hと5分おきにスピードを上げるメニューをしようと考えたが、残り7分ほどで足、特に尻が完全にランアウトしガン垂れ。80回転48km/hほどに成り下がって...

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12/27自走往復18km朝練50kmファンライド39km107km今年最後の朝練。頑張った。朝練後EITAさんとファンライドで羽田空港まで走って帰ってきた。羽田空港は意外と近かったが予想に反してインスタ映えしない場所だった。ローラーの上ではペダリングが少しは良くなったのかと思うが実走の時同じように回せているか不明なのと、フォームが相変わらず汚いのがよくない。さらに羽田まで走っていた時と帰りは朝練で疲れていたこともありたま...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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