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練習報告

11/30 ピストローラー 5分走スクワット 距離 10km計 790km...

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朝練ピストローラー(みのうら)30m雨予報で自走しなかったので踏む練習。大喜多さんにベースアップを行わなければならない理由、冬に乗り込む理由を詳しく説明してもらった。よく理解できたし、とても納得した。問題は乗る時間の確保を如何に行うか、低強度高時間の正直気がすすまない練習を如何に高いメンタルで行うか。自分の現状を考えるとビジョンが思い描けないというのが心の叫びであり本心であるが、短期目標を決めてコツ...

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UPピストローラー30分15km5-25 650w以上×50 12kmピストローラー30分15kmローラー5km+もがき30-30×5 4km計51km帰る時間に雨が降るとの予報だったので電車で行きピストメインでローラーに乗ったが、結局しょぼい雨しか降らなかったので自走すればよかったと思う。ピストローラーはペダリング向上は期待できるが、ローラーの上でダンシングしにくいため長時間乗ることが出来ず、距離を乗るトレーニングはやはりロードの方が適している...

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11/30 自走 WB20メディ×2 43kmおつかれ日馬富士。...

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11/29 ローラー10m ×2 5mpioneer の様子がおかしかった。途中パワーが表示されなくなりメンタルが崩壊しかけたが、怒りに任せて踏んで追い込んだ。距離 30km計 780km...

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11/28 HV往復 20km自転車がご老体らしいのでいたわっていきたい。11/29 日吉朝練 体幹 20メディオ 30kmWBが人気アトラクションになっていたので待ってる間にプランク。...

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自走 入部当初1時間半かかった自走が遂に1時間になった。どんなに頑張っても1時間半だったのが、どんなに頑張っても1時間15分になり、どんなに頑張っても1時間になった。嬉しい。登りで回せば疲れないということを知ってから回すように意識していたが、回しすぎて疲れるということを最近感じること、今日小野さんにそれを言われたことがあって、少し踏むという意識を持てるように自走で実践した。具体的には、登りで始めサイコン...

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行き帰り自走18km朝練5-25 650w以上×50 12kmピストローラー30分 15kmローラー 80分 45kmもがき 30-30×5 4km計94km朝練はクリテリウムを意識した練習。きつかったがこなせたので徐々にレスト中のケイデンスを上げたい。距離を乗る練習をするため放課後家でローラー。ローラーの上でダンシングできるようになったことと、YouTubeのおかげでお尻が痛くなることなくこなせた。次は90分、120分やろう。明日は雨でロードを学校に持ってい...

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11/28 自走&デッドリフト 70kgに挑戦。距離 10km計 750km...

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11/28ピストローラー30分15キロ30-30もがき5本4キロ昨日までの疲れが足に溜まっていて朝起きた起きたとき足が重かったので軽めにペダリング重視で。ピストの前ギアを49にした。まだこのくらいの方が無理なくうまく回せる気がする。月合計1448キロ...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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