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練習報告

10/26 テンプルラン 65km朝はとても寒い。風のせいか気温のせいかタイムがいつもよりかかった。10/27 小山田 バンク練 自走 112km小山田は大大小。これまでより出力が出やすくなった。力がついたのか増量のおかげか、何にせよ良いこと。バンク練 主にビルドアップ走 with大喜多さん山口さん伊藤さんペダリングの向上を意識してみた。エリミネーションがんばるぞ帰りの自走でどっと疲れが来た。10月計1071km...

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10/25朝練ピストローラー15キロ帰り自走9キロ10/26連光寺4本連光寺での練習は2回目だった。後ろから時差発走した小林に抜かれないようにする練習だった。ダンシングが前よりはマシになったためかはわからないが、前よりは早く走れた気がする。肩の力を抜く感覚も少しずつわかってきた気がした。引き続き頑張っていきたい。52キロ先日切れたワイヤーは、日吉の自転車店で直してもらったとは言え応急処置程度だったようで、ガチャガ...

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朝練連光寺×445km2回目の連光寺。連光寺のペース配分はまだ掴めず。熊谷に追いつかれないように逃げるように走った。回すペダリングだと大臀筋に疲労が、踏むペダリングだと足に疲労が溜まっていく気がする。足より大臀筋の疲労の方が辛いので今日は回さないで踏んでしまったが、恐らく試合などでは足に疲労をためるのはよくなさそうなので改善していく必要がありそう。大臀筋にすぐ疲労が溜まるのは多分、大臀筋がまだ鍛えられて...

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ピストローラー30分踏めるようになるのが目的で。最近はワットバイクや固定ローラーのメニューが多く回す系のメニューをやっていないのでやっていく必要がある。...

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10/23空きコマでピストでローラーに乗った。15キロ10/24ジャイアンツ4+3本前よりはダンシングが上手くなった気がする。登りは苦手で嫌いだが心肺を鍛えるためがんばろうダンシングの時ギアを変えてしまい、ワイヤーがズレたか切れたかして変速が効かなくなってしまった。日吉の自転車店で修理してもらえたのは良かったが今後気をつけよう。43キロ合計432キロ...

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10/24 エアロバイク、ウェイトエアロバイクで20分走、ウェイト、10分走。よく追い込めた。ハッピー。15km。230km。...

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G55kmようやく雨が終わり本格的に練習再開だったが風邪をひき体調は最悪。早く治さなければ。背筋の効果が出てきたのか(?)手にあまり力をかけずに乗れるようになってきた。食欲不振でせっかくの体重が落ちてきたピンチ。...

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10/24 よみうり改 自走 70km有名な団体が朝練してるコースにいってみたら高校のよみうりを大強化したようなところだった。予想以上のボリュームで途中で時間切れになってしまったので次は余裕を持って行きたい。tssが稼げるいいコース今日の多摩川水ましまし。...

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10/22 30km固定5m,10m,10m10/23ウエイト試合が久しぶりすぎて怖い。計320km...

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10/21 ウエィト スクワット ランジ他 0km本来は下半身のみのつもりだったが電車賃をかけて行ったことを考えたら上半身もみっちりやれた。10/22 超回復家にある自転車トレーニングの本を読み直してたら新しい発見があったり、なかったり。増量で自分史上最高重量になっていたのでパワーみなぎり中。10/23 自走 近所もがき 19km爆風スランプ サンプラザ中野くん。おかげで自走TT記録更新(追い風参考)。もがきのときの...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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