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練習報告

9/29 ウエイト タバタ 自走距離 15km9/30 雛鶴上の班。序盤の登り返しを牽いているときにアタックがかかり、置いていかれた。戦意をほぼ喪失したが何とか登り切った。裏大垂水も踏んだ。メニュー後半でも意外とパワー出ていたのだ。距離 143km計 816km...

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9/30 雛鶴小林、立教の長谷川・橘田・たべとスタート。真ん中の班の上級生は1人でさすがに寂しかった。裏大垂水の下りで小林をちぎり、藤野から秋野温泉入口まで爆速で牽いて長谷川をちぎりながら25mのピークパワーを更新しているうちに前の班に追い付いた。単独でブリッジをかけた橘田を見て自分も追いかけた途端、前の班がペースアップして宙ぶらりん。仕方なく1人でそこそこのペースで踏み続けたら小野と澤部以外の全員を抜い...

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雛鶴 160㎞ 大垂水では普段より余裕があった。スタートして澤部さんの世界選手権アタックに付いていったら小野さんと3人になったが半分くらいのところで千切れてしまった。世界戦ちゃんとみてたのにな。しばらくトボトボ回していたら回復したので、切り替えて3着目標でしばらく踏んでたら緩勾配の申し子逸見さんに追いつかれおいてかれ終わった。パワーの土台はもちろんのこと、人の後ろでしっかり回復できる力も全然足りな...

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9/30今日は初めて高尾のロング練習に参加しました。8月の入部当初よりはずっと技術が向上したと思っていたのですが、20キロあたりで同期や先輩から千切れてしまい、まだまだ頑張らなくてはと思いました。また、22キロ地点の下り坂で、コーナーを曲がりきれず初めて落車をしました。怪我は鼻の下を少し切ったくらいにとどまった上、自転車も無傷だったのでよかったです。疲れている時でも下り坂で集中を切らさないこと、コーナリン...

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9/30 160km雛鶴痩せたおかげで思ったより登れたのはいいが、冷静に体重を落としてる場合ではない。ナイスガイの成長を感じた1日であった。計435km...

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ローラー130rpm×10×1昨晩、畑さんにローラー練のアドバイスをいただき、早速130回転に挑戦。結果はなかなか厳しいもので、始めの5分は128~130回転くらい、ラスト5分は126~128回転くらいだった。125回転を切ることもなかったが、1本しかやってないので何とも言えない。本来は3本やるつもりだったけれど、1本目でこれだと残り2本はグダりそうだなと理由をつけて1本でやめてしまった。あまりよくないが、足も疲労がすごかった...

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2017/9/28 246をずっと走る124kmガイダンスを抜けて早く帰り距離稼ぎ。最近風邪気味で調子悪いので惰性でのぼれる246を選択。6割程度で走行。2017/9/29 sfcまで自走後帰宅 120km本来は筋トレがしたかったが、1000kmノルマがきつそうで乗った。風邪が治ってないので、あまり飛ばせなかったがいい強度であった。授業は受けずにそのまま帰宅した。...

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9/29 固定ローラー気が付けばゼミの発表に1週間もっていかれていた。だが後期はこの一回だけだし良しとしよう。20km。390km。...

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9/27 遠回り自走 フルスクワット ランジ 40km9/28 ウェイト9/29 県内某所 37km3min×3 スプリント×3検証結果スクワットランジは後2日間ダメージが大きいのでこの時期に適した練習では無いかもしれない。...

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9/27 ウエイト昼過ぎに三田でウエイトをやろうとしても、お前仕事はどうしたんだと言いたくなるような年のおっさんが無限に占領しているので満足に出来ない。9/28 30km固定 1m,3m,5m,10m1kmも4kmも速くなりたいしFTPも上げたいし…って思ってたら全部やってた。3mくらいまではパワマかWBの方が圧倒的にやりやすい。日吉に行きたい。計275km...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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