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練習報告

3月30日 小山田大4+小1 110㎞ 早い班で出発したが2周目にはキツくて、4周目の最初で千切れた。膝が痛い。3月31日 インターハイコース試走 @福島県石川町 68㎞ 4周ペースで1周アゲアゲ。聞いていた話とはだいぶ違い一周に4回くらいG坂が現れるデブ討伐コースであった。昨日の調子からしたらよく着けたほうだと思うが、5周目のペースアップで千切れ、ふらふらになりながらゴールした。明日が危ぶまれる。ほんとに。 計 173...

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2017/3/31 ウェイト、ローラーおみ君とジムへ。角度付腹筋20×5ベンプレ45kg×10×5背筋20×5ラットプルダウン47kg,42kg×4チェストプレス46kg×5ダンベル左右10kg×5上半身のみしっかり追い込んだ。帰宅後ローラーで20mだけ流し。160km...

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3/31 日吉→家雨が降ってたので急いで帰宅したかったがシートポストのネジが緩んでいたようでサドル高が限界まで下がっていたので無理だった。TTT合宿のラスト2日くらいから様子がおかしいとは思っていたが少しずつ下がっていたようである。ロードはチェーンが切れるし整備不良が多過ぎるので気を付けたい。17km1565km...

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3/30 小山田 大5ペース走(?)3周目くらいまではあまりハアハアせずに登りなどもこなせていたのでニヤニヤしていたが、4周目で割ときつくなり、5周目の長めの坂で千切れた。踏みすぎた気がする。距離 95km計 1552km...

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3/30 130km小山DaigoTSS400の大前や寝不足の澤部に引っ張ってもらった。徐々に上がるペースに食らいつくも最後の病院坂で千切れた。インナー禁止の有無に関わらず厳しかった気がする。いい感じで強度を上げられてきていると思うので、怪我に気をつけながら更に調子を上げて行きたい。計1500km...

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2017/3/30 ローラー7min wu5min maxrest10min max7min cd明日は実走インターバル予定。150km...

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3/30 大5ペース走という名の登りアゲアゲ走であった。基本的に斜度が急な坂ばかりなので圧倒的に不利な状況だったが何とか最終周まで耐えた。最後の病院坂は諦めてゆっくり登った。こんな感じでロード練してたらその内オールラウンダーになってしまいそうで恐ろしい。131km1548km...

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3/24 疲労のためオフ3/25 チーム練。雛鶴を登って下って甲武トンネルから都民の森、武蔵五日市と抜けて帰ってくる150km、350TSS。3/27 やる気が出なかったがローラー。15分走を一回行ったのみ。20km。3/28 ワットバイクが来たのでワットバイク。5分4回。371wってピークパワー更新したんだが。40km。3/29 チーム練。宮ヶ瀬2.5ペース+0.5レースからの土山往復高速ローテ2回。昨日甲武7回登ったらしい高木さんが苦しそうながらも疲労...

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3/29 ジャイアン 4×2=8人短時間高強度。1本目が速すぎて後が大変だった。無心になって踏んだりダンシングをしていたので、腹筋と前脛骨筋が崩壊。矯正が必要である。距離 31km計 1457km距離の割に疲労がすんごい。...

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3月29日 聖司君が登らない方の坂×8 55㎞ かなり久しぶりの激坂インターバル。体の使い方がわからなすぎてダンシングは封印してシッティング縛り。全部タイムを揃えて登ることを目標として登ったが、いかんせん遅かった。多分全部2分10秒くらい。帰りに環八を往復して3回ぐらいもがいて締め。 計 1555㎞...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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