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練習報告

測定去年より15弱上がり体脂肪も10%切ったので褒められたあと1kg脂肪を減らせるらしいので頑張ろう...

練習報告

6/27 測定寝不足でコンディションは最悪であったが、いざペダルを回すとあまり気にならなかった。酸素摂取量も一応増えていた。体脂肪率に関しては記憶から抹消した。6/28 10分メディオ × 2脚が重かった。6/29 ジャイアン寺 いろいろあってジャイアン2本。実際それだけでも辛い。帰宅後15分メディオ昨日より踏み回せた。扇風機は偉大である。...

練習報告

6/29 lonG×5長いG5本。バカきつい。千切れた状態で平坦に入っても全くパワーが出ないので、やるならきちんと組み分けして遅い人が坂を牽かないと効率が悪い気がした。ウエイトの弊害なのか、少しずつGが遅くなっている気がする。パワマ 30-30×20負荷を下げてダンシング禁止に。くそ疲れた。...

練習報告

6月29日LG32本は後ろをひらひらと、最後の1本だけは我慢してついていった。病院にいった。落車による捻挫と前脛骨筋の損傷だった。捻挫は左右方向だけだと思っていたが、上下方向にもするみたいだ。捻挫しないから、という理由で自転車を始めたのに。とりあえず木金はもう自転車には乗らない。土日に備えよう。...

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6/29 大磯 50km雨でも走った。...

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6/27 湘南国際大藤 40km表裏表裏表はどちらも速かった。二本目の裏の曲がり角で腹痛が来てトイレストップ。萎え。...

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6/29 アップ60km、(SFR+インナーもがき)×10、メディオ 15m×2矢野口の手前でパンク、雨も降っていたので引き返した。帰りは速いおっさんともがき合った。お互い見栄を張りながらハァハァしているのを必死に隠した。インナーもがき航大の回転数が順調に伸びている。よい。メディオは異常に踏めた。平均速度の記録を大幅に更新した。心肺もこの3日間で完全に戻ったようである。60km乗るまで体が動かないのは高尾 山口の直樹だろう。...

練習報告

6/27off6/28後輪を手に入れるために奔走した。6/29G+5登り切ったあとの平坦も練習コースに含めた。登り切った後の減速が課題だったので意図的に踏むようにした。初めの方はまあまあだったが本数を重ねるごとに落ちていった。また、シッティングへの移行も本数を重ねるごとに減速が著しい。持久力が必要。...

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2016/6/29 午前 G+α 5寺予定だったようだが、半ば強引に頂上以降の平地を含めたGを敢行した。平地もあるから上りは少し押さえようということになった。が、ペース配分の出来ない私が抑えられるわけはないので、結局いつものGに平地が加わっただけの鬼畜メニューと化した。 大体2分40秒~2分48秒位。4本目の杉野が牽いた時が一番辛かったが食い付いていけた。個人的には the vo2max かつ the ロードレースという感じでアリかなと思...

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2016/6/28 午後 ローラー30mなぜか調子が良かった。得意な所を、伸ばしたい。扇風機の角度を間違えるとコンタクトが乾く。またゼミの仲間が減ったのであった。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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