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◦3月トレーニングまとめ28:01’51/732.806km TriScore1492/IF0.643Z2:15%, Z3:10%, Z4:10%, Z5:5%, Z6:3%, Z7:2%◦comments3月は大学院生として生活。平日は残業有のサラリーマンみたいな感じ。ただ土日も含めて、分刻みでスケジュールを入れる事で充実した一か月となった。平日に時間が作りにくくて、同期との別れを惜しむ時間があまりとれなかったのが唯一心残り。今は腹をくくって頑張るのみである。トレーニング面ではTSSベース...

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3/31 ローラー30min L5 10minヘモグロビンが圧倒的に欠乏している日々を送っているがおそらく今日が最終日だろう。10分走を行ったらなんとかAve300W超えをすることができた。実走を含めてもベストなので嬉しかった。朝比奈さんありがとうございました。...

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2016/3/31 (木)家~江ノ島~横浜~川崎~家dst 134km香川くんと回復走。サイクリングロードは桜を見ながらのんびりと。車道は踏まない程度のペースで。踏まなくても軽く30後半が出ていた。30後半でもがいていた自分がなつかしい。信号と車が多いのは嫌だったが、その分ダンシングの練習はできた。SHIDOで春色のバーテープを買って帰宅。付け替えるのが楽しみである。...

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3/31 リハビリ&ローラーメニューが倍に増えた上に、今まで1セットだったのを2セットやるよう言われた。辛い。膝を外に外にという動きを繰り返している効果が早速現れたのか、久々にロードに跨ったら明らかに右足(痛めている方)のクリートが内向きになっていることに気がついた。修正した後、とある他校の友人イチオシのLTインターバルに挑戦。パワーもまるまる真似してみたが、もう少し出してみてもいいかもしれない。...

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荒川サイクリング弟子と2時間サイクリングは意外と疲れたがやはり環境は最強である...

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3/31埼玉練 141km 5h55m53号〜山伏峠〜正丸トンネル〜顔振峠(林道)〜川越〜自宅桜が満開になり春らしい暖かさを感じる1日だった。だがまだ朝は少し寒く、レッグウォーマーが必要な気もする。埼玉方面への練習では定番のコース。飯能までは信号ストップがかかるもののそこを抜けるとストレスフリーで走り易い。今日は平坦路もスピードを意識して。ただ心肺というよりも脚にじわりと来る感じだった。山伏の手前に林道があったので散...

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3/30 日吉 70km下死点の通過が非常にスムーズな、気持ちの良いペダリングが出来るようになっていたが、筋肉への意識が曖昧になっていた。要はピストでは全然筋肉をうまく使えていないということだろう。どうにも勝手にクランクが回ってしまうので、それの邪魔をしないように回そうという意識が先行しているように感じる。...

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3/28,29 競輪学校合宿脚の神経が回りきったクランクに対応出来ていなかった。ベロでの練習でも感じたことだが、早く脚を回そうとする時に筋肉への意識がばっらばらで、頑張ってみてはいるが、脚は全然回っていない現象が続いている。こぬきは心拍よりも脚が先にきつくなってしまうよう。1kmの方がまだ良かった気がする。宇佐美監督お忙しい中練習を見てくださり、ありがとうございました。...

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3/31 湘南国際村 45km表4 7"04 7"09 7"16 7"212本目以降は序盤が向かい風だったのでいつもよりペースが遅めだったが、コンビニ以降余力があったので最後まで踏めた。ただ、ある程度出し切った後の横須賀市への登り返しでもう一回もがく力が依然として足りない。全体的に心拍は95%~100%超と高かったものの心肺的にはあまり辛くはなく、脚がきつい感じであった。もう少し筋肉を使い分けたいところだが、バンク練でペダリングがとて...

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3/31 荒川サイクリング50km師匠と。バンク練のおかげで脚は良く回ったが力は入らず。帰って体重を測ったら62しかなかった。昨日食べるのを忘れていたからだろう。この1年間でバンク練や回転力の練習を真剣にやればよかったと後悔。まだ遅くないと信じる。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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