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練習報告

11月29日 バンク練 伊豆ヴぇロドローム 修善寺にてバンク練。周回練40、8,5秒ペース40周×2、7,0秒ペース16周×3、6,5ペース16周×2、1000F×1をやった。8,5秒のやつは伊藤さんと2人で、それ以外は1人で団抜き練をする人達の後ろについて走った。走行技術はかなり上昇したのでウィンタートラックのポイントでは危なげない走りをしたい。11月30日 ウェイト レッグプレス、ベンチプレス、スクワット、腹筋、背筋、その他もろもろも...

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11/30 vo2395w終了 vo2 63.8ml/kg/m1年ぶりに計測した。去年よりも30w程更新し、vo2は0.2だけ上がった。この計測により僕の今日1日の生気は失われたので4限フランス語をもって帰宅する。...

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2015/11/30 ローラー LSD流しがてら。今日は爪先ではなくお腹が冷えた。...

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11/29埼玉練病み上がりの練習。1年生ズ−(小島+宮本)、病み上がりの大渕、岡田さん、加藤さんのメンバーで埼玉へ。当初のルートを変更し峠でメニューをしようということに。飯能を抜けてから加藤さんの先導でまず子の権現。20分走からの頂上までの10分走を行った。ラスト300mから斜度が20%越えに差し掛かり、初めて足をついた。下ってからは天目指峠へ。ここで約9分走を1本。その後は小沢峠や道中に出て来る名もなきアップダウンを...

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2015/11/29 バンク練@ヴェロ周回40・40周×2・4000F×5(計50km)40周×2は18.5、4000Fは毎回16.5〜17.5で。16.5秒周回は脚に来るものがあった。課題は相変わらずいつも通り。先頭交代に関しては少しの進歩が見られた。早く畑くんを吹き飛ばしかける事がないようになりたいものである。体幹やって就寝...

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11/29 埼玉いろんな峠でいろんな領域のトレーニングをした。175kmだった。疲れた。...

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11/29 ツールドさいたま距離 135kmメニューとしては20分走とSFRたくさん。林道はただの山形村。一回自転車下りた。色々鍛えられた気がする。昨日から右脚の付け根が心配であったが、どうやら無事のようである。...

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11/29 埼玉行きは飯能まで大渕さんが、飯能からは加藤さんが牽いて下さった。登りや下りの多いコースで、斜度が急な登りでは全然進まず、とても辛かった。膝が痛くなったので、ケアを怠らないように気をつける。...

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11/29 埼玉 169km後輪が2度スローパンクして地獄と化した。さいくりーで買ったチューブのおかげでなんとか帰れた。色々ありすぎてすでに思い出せないことが沢山ある。とても良い練習になったことは間違いない。加藤さん、毎度待ってくださった皆様、サイクリー国立店、本当にありがとうございました。...

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11/29 バンク練@ヴェロ周回40・40周×2・4000F×5(計50km)40周×2は18.5キープ。小ギアを変えるのが面倒で後輪練輪で走ったら普通に脚に来た。4000Fは毎回16.5〜17.5の範囲で目標タイムを決めて出来るだけ綺麗に回れるように。現状の脚だと16.5は頑張らないとキープ出来ないようである。早く鼻歌を歌いながら走れるようになりたいものである。高い使用料に見合う練習が出来たと思われるので満足である。来週は3人で頑張る。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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