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練習報告

10/29 剛田武 3×2少しずつ、最後の追い込みのダンシングができるようになってきているが、変な力が入っているのでもっと洗練させていく。...

練習報告

10/29 坂3×2サドルを何となく上げてみてどうなるか試したが甲州街道はイマイチ踏めなかった。坂は普通についていっても途中で踏めなくなるので最初飛ばして緩くなる所で追い付いて来た集団に喰らい付く作戦を敢行したら1度は成功した。しかしその後はバックファイア芸人の力を見せて垂れた。帰りは丸子橋経由で遠回り。丸子橋からは5年間で最速スピードで帰宅した。脚が売り切れたのであった。...

練習報告

ピストローラー15min ウォームアップ10min メデェオ強度ちょい下5min レスト(30s-30s)×1515-20min レスト(30s-30s)×1020min クールダウン全体的にペダリングを意識した。メデェオはケイデンスを高くし心拍を追い込んでいった。(30s-30s)×15,×10はもがいてる時に尻が跳ねないように意識したがまだ所々跳ねてしまっておりペダルを回すというよりも踏むという感じになってしまっていると思う。...

練習報告

2015/10/29 ドラえもん 40km ぺぺぺ ぺぺぺ体力が落ちているにも関わらず、なぜかそれなりに踏めてしまう為無限の苦しみを味わった。...

練習報告

10/28 三本ローラー30minTRSの翌日から風邪を引いてしまい、今日までは安静にしていたが治りかけになったので3本ローラーに乗った。体調管理には気をつけようと思う。特に寝るときの温度管理が重要な気がした。...

練習報告

ピストローラーアップ 10分rpm120以上10分×2ピストにサイコンが付いていないため前でローラーをしていた小松くんを指標にして行った。ペダリング向上を意識した。低いケイデンスではまだできているが、高くなっていくと尻が跳ねてしまう。恐らくまだ高いケイデンスの中ではペダルを回すのではなく踏んでいるためだと思われる。今後の自走などでも意識的に高ケイデンスでペダルを回していこうと思う。...

練習報告

10/28  ローラーアウターの真ん中ほどのギアで120rpm以上を10分。のはずだったがあまりにも回転力がなくて45-15秒のインターバル×10になった。そのあと110~120rpmで45-50-55km/hを5分ずつのプログレ。のはずだったが最後の5分は53km/hを維持するのが限界だった。踏まずに追い込むことはできたが弱すぎる。先週よりは少し回るようになったので明日と明後日でさらに調子を戻したい。帰りの自走の途中で暴風雨に見舞われ死ぬか...

練習報告

10/28 ローラー練高いケイデンスをキープする練習だったが、あまりにも足が回らなかった。畑さんにさんざん煽っていただいたにもかかわらず、高いケイデンスを維持することができなかった。地道に練習していくしかないと思うので、継続していきたい。...

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10/28 寺ふぁいぶ、たばたケイデンスは100を上回るように。病み上がりの荒川さんにさえ付いていくのがやっとだった。もっと強くならなくては。タバタはいきなり週3でやるものではない気がしてきた。また来週。...

練習報告

10/28G×5病み上がりの荒川、サボテンの小野、サドルネジの宮本と。3本目以外全て付いて行け、この感覚は久し振り。タイムは3:50代で、これより早くなると自分は千切れて行くラインだと把握できた。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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