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練習報告

6/306月も今日で終わってしまった。午前の部 temple run ぺぺぺレレ1~3本は良かった。4、5のレースでは途中で離れ質の低い練習にしてしまった。午後の部 彩子 メディオ×3向かい風だと50-15で踏み負ける感覚。後は左足の引き上げる力が弱いためアンバランスさを感じた。重いギアを踏み抜ける足を作っていきたい。...

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6/22 vo2max、体脂肪率測定vo2maxは59と微妙な結果だった。これから伸ばしていく。体脂肪率は9%、176cm62kgたつた。朝食、捕食を中心にタンパク質を意識的に摂取したい。6/24 荒川メディオ10分×2岡山さんに笑われてしまうほど遅かった。自分でも平坦は特に遅いと思う。6/26 パワーマックスハイパワーと20-40をした。とにかく脚力を伸ばしたいのでこれから毎週パワマはやろうと思う。6/27 皇居3周、若洲信号で何回も止まるが...

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6/30 テンポー寺×5ボトルが全日本の時のままで中身のポカリが腐ってた。なので水分補給できずつらかった。4本目だけ垂れた。5本目は気合。...

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green city〜 hibarigaoka city 60km想像以上に遠かったのである。朝の気温、空気とも素晴らしい環境であった。だが最近自転車がなかなか進まない。...

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6月28日宮ヶ瀬湖の辺りで練習何故か速い班に配備された。勝手に付き位置で走らせてもらったら、一周目の最後の方まで着いていけた。その後ちぎれ、大渕と二人だけになったあと後ろの班に合流しようということになり、走りながら待ったり、逆走したり、いろいろしても全く遭遇しないと思っていたらアクシデントがあったらしく、コンビニで中断。その後まだ走れそうだったため、一人でもう一周。その一周はダンシングを上手く使っ...

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6/28 宮ヶ瀬 160kmペース走は荒川に、帰り道の途中までは北見さんに千切れないようにするだけでとても疲れた。お尻をよく使えた。一方で登坂の時は回すことを意識しつつも踏んでいるので、スムーズでマイナスのベクトルの少ないペダリングを速いペースでの登坂においてできるようにしたい。...

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6月28日宮ケ瀬周回2周弱 DST130ちょい 宮ケ瀬に入る前、ちょっとした登りでの荒川さんの引きがかなりつらかったが、みな何でもなさそうな顔をしていたので首をひねりながら着いていった。1周目の激坂を含む区間で蛭川さんがペースアップ。ひぃひぃ言いながら着いていくと、荒川さん伊藤さん蛭川さんと4人になっていたので、そこからはそこそこのペースでローテ。2周目のトンネル前の登りで離れてしまい急いでいたところで、蛭川...

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宮ヶ瀬服部牧場登りで千切れ岡春とともに回したが、2人で走っても意味がないので小野さんと合流。後ろの班に混ざろうと逆走したが、落車などがあり上手く合流できなかった。距離を稼ごうと遠回り帰宅を選択し、早川さんと共に帰宅。途中片道3km程の無信号のアップダウンの道があり、道路も綺麗で素晴らしかった。...

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6/28 全体練@ダムの周り後発の班で3周ペースの予定。1周目の半分行かないくらいで自分含む複数件の落車が発生。そこからコンビニに降りて帰宅した。荒川家からの25kmは右手首が痛過ぎてフロントブレーキが握れず死にそうであったが脚は回復していたのでそこそこ飛ばして帰宅した。休日出勤してくれた麻見くん有難うございました。...

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2015/6/28 ダムペース2周80km?久々の全体練。ダムまではだんだん上げてく感じで踏んでいった。ペースで長めに牽いたこともあり、距離の割に脚にきたのでよかった。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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