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練習報告

2.23-2.282.23朝 コア3min不覚にも、荷物輸送中に階段から滑り右足首を捻挫。まともに歩けなくなる。2.24ひたすら、アイシングとマッサージを繰り返す。ふくらはぎや足底まで入念に筋膜リリースを実施。少しだけ歩けるように。右の方が筋肉が固くなっていた。2.25右足首外側面の腫れが収まらないので、病院に。予想通り、外側面にある靭帯が炎症を起こしている模様。サポーターを処方してもらう。また、早期復帰に備えて、テーピ...

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2/28 自主練@裏ヤビツ 138km 5h45m(?) TSS:247 W':113(?)データが破損してたみたい。GoldenCheetahでは距離がなぜか95kmってなってるしTSSはもうちょい高いかも。立教関谷と2人で。尾根幹-橋本-宮ヶ瀬-裏ヤビツ-橋本-尾根幹。尾根幹とかで要所要所あげながら宮ヶ瀬まで。付いてるだけでキツかった。裏ヤビツではFTPのちょい下あたりでずっとペース。久々の長い登りだったのでリズムをつかむのに苦労したが、終盤には取り戻...

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2/27ウエイト、ランニング新宿のスポーツセンターで。上半身をメインに行った。そのあと新宿辺りを楠田さんと一緒にランニング。楠田さん、ありがとうございました。...

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2/26オフ2/27 3本ローラー 35km 1h01m TSS:77(推定) W':不明しばらく忙しくなってバンク練に参加できなさそうなのでピストを持って帰ってきた。ということでピストで3本。ギアは51-15。51は部の在庫枚数が少ないので今度50と交換しに行きます。距離を測れるように安いメーターもつけてみた。35min TEMP-W1(30sec*30sec)×10いつものテンポ走。パワーは分からないけどケイデンスなどを工夫していつもと同じ強度で出来たは...

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2月26日27日起床時体温→測り忘れ安静時心拍数→測り忘れローラー何故だか首回りが圧倒的にこっていて毎朝とても頭痛が痛い。股関節が固いと感じた2日間であった。...

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2/25(水) 93km猿ヶ島 ペース8・レース3いつもより弱く短く引くことしかできなかった。レースは最後一悶着あったとはいえ、勝負になってくれる人がいるのは何より嬉しいことである。...

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2/25 全体練@猿が島 93km 5h29m TSS:238 W':128前日の整骨院の施術がよかったのか脚がまわしやすい。膝が素直に上下に動く感じ。ペース8、レース3。ペースは2班で。最初は様子見してたけど、中盤から少し長め強めに牽くようにした。まだまだ頑張れそう。レースは最後が印象的すぎてほとんど覚えておらず。ちょくちょく仕掛けたけど反復がないと感じたのは覚えてる。帰路は要所要所ちょっとだけ頑張る感じ。若干左脹脛の違和感...

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2/24 全体練@G坂 39km 3h01m TSS:173 W':964本×2セット前日からの左脹脛の違和感がどうしても取れなかったので様子を見ながら。結局全本こなした。あまり脚がまわる感じがなく、調子が悪いように感じたが1分45秒付近でピークパワーを更新してた。体重が減ってるにも関わらずまだまだいけると感じたので、レースの時のデータをとれば大分更新出来るんだろうな。ただやっぱりまだ反復力は弱ったまま。1セット終了後、左ペダリ...

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2月25日厚木での練習ペース走はそんなに速くなかったので、余裕を持ちながら走れた。しかし先頭に出たときにペースアップしすぎとのことなので、気を付けたい。二列ローテーションの練習をしたが、今日はそんなに速くないペースだったので、速いペースになってから今日と同じことができるかが重要なのだと思う。スプリント練習ではリードする人が50㎞を出してからということだったが、自分のリードの時は49ちょっとしか出なかっ...

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2/25 猿dst.155kmペース8周・レース3周ペースは左脚痛い民の為真ん中のグループで。みんなキツそうだったので短めの予定を変更していつも通り牽いた。出力に拘り過ぎてギアを無駄に掛けてしまった。もっと軽いギアを回さないとダメ。レースは上の班と合同で。1.2回動いてみたが爆発力がなさ過ぎてスルーされた。それに対して浦さんと池辺さんのアタックは一瞬で離される感覚でこれがクラス1の壁なのかなと感じた。ただどうすればあ...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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