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練習報告

10/30 周回コース一周+連◯光寺レース2本周回コースは信号が多くペースもサイクリングだったので特に何も感じなかった。しかし途中で前が急ブレーキをしたのではすった。その影響で最後尾にいた楠田さんが怪我をしてしまったのでイレギュラーな動きをするときは声に出して危険を知らせた方がよい。連光◯寺1本目は 荒川氏が最初にかけ、付いて行こうとしたが最後たれた。はうえばー、荒川氏は厳密なゴールの場所が分からなかったの...

練習報告

10/28朝は日吉でローラーの手伝い。山本くんはもう手放しで3本に乗れるようになっていた。帰宅後ローラーと体幹。ローラーは心拍数150を目安に15分、ラスト1分を160まであげて行った。心拍数を上げるようにするとめちゃめちゃ高回転になってしまい、巡航ペースのペダリングができなかったのでやり方をもう少し考えようと思う。終わったあと前荷重になっていたためか股が痺れていた。10/29R寺5本2-4:01 3-4:06 4- 4:09 5-4:231...

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2014/10/29 お寺5本1本目はペースだったのに思い切り踏んでしまった。2本目と3本目のペースは岡田さん北見さんと逃げるような形になり、よく追い込めた。4本目のレースは岡田さんと2人で逃げて後半つきはなして1位。5本目のレースは列の先頭だったので、試しに始まってすぐ逃げたが誰もついてこず脚もそこそこ疲れていたので、後ろの集団と合流。その後北見さんが逃げたので、まくっていたが、最後の最後で前半に無駄に消費した脚...

練習報告

10/29 連光◯寺 ペース×3レース×2朝が昨日より寒くて驚いた。1本目は荒川氏が前半逃げを決め、まったく反応できず千切れた。2本目は頑張ったので千切れなかった。3本目は中盤で足が売り切れたが終盤回復したので最終的に追いつく。4本目は記憶にございません。5本目も中盤できつかったが耐え、後半にかけた。荒川氏を最後抜けたものの岡田さんにまくられ3番。学校まではぶち切れた。...

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10/29 固定 59min 33km(30sec*30sec)×510min全力タバタプロトコール×1セット高ケイデンスアップ。5min全力×2をやるつもりが、シューズのBOAダイヤルが不調でやめに。ただ調子が良さそうだったので、このまま辞めるのはもったいと思い10min全力走。262W。92rpmとよく回せた。ローラーでちゃんと強くなれてる感じがする。すぐメニューが終わってしまったので、初めてのタバタプロトコール。(20sec*10sec)×8という感じのメニ...

練習報告

2014/10/28 なんとか坂5本今日は初めてハンナさんが来た。自分の英語がつ通用するということが分かって良かった。練習の方は非常に調子が良かった。前半はシッティングでケイデンス高めでもがき、後半はダンシングで耐えて登るという感じだった。かなり心肺をえぐれたのでよかった。また、夜に朝比奈さんとTTポジションを出したので、慣れていきたい。...

練習報告

10/28 ローラー1時間 + 坂TT一本アウターローから1段ずつ上げて行きながらローラーで回した。ケイデンスを保ちながら行うのがキツかった。レストの時両手なしで漕いでみたところ自転車が左に若干傾いてる気がして、ローラーの方向を逆にしてみて乗ってみたのだがやはり左に傾いてきた。なんでこうなるのかよくわからないので調べてみようと思う。ローラーに乗った後家から少しのところにある0.7㎞の緩やかな坂でもがいた。自己ベ...

練習報告

10/28 パワマ ハイパワー 9kp 1132W 1123W 1076W 1043W 998W 70秒120秒 4,5kp 477W 396W 下半身ウェイト 一週間続けてパワマでの練習を行っているが順調に記録が伸びている。 ハイパワーでは3回目迄1100W以上を出せるようにしたい70秒の方は後半垂れてしまい最後までまわしきることができず毎回自分の足の無さに落胆している。とりあえずTTまではこのメニューを引き続き行っていきたい。...

試合結果

10/26東京都選手権Bクラス DNF 初めての修善寺でのレースだった。当初はAクラスでの出走の予定だったが自転車のギア比が基準を満たしていなかったた急遽Bクラスでの出走となった。コースの全貌を知らなかったため試走を行ったが自分が考えてるよりもコースが長く出走の数分前にスタート位置につく形になってしまった。そのため疲れが取れず息を切らしながらのスタートとなり、1週目の公判でちぎれてしまった。最近体重が...

練習報告

10/28 ジャイアンツ坂×5本今日は外国の方との初めての練習で、国際交流をした。荒川の最初の加速について行けず終始だめだった。ジャパンカップ前の練習より確実に遅くなってる。原因は不明。すぐに乳酸が溜まって足が動かなくなる。足先の感覚がなくなるほど寒くなってきたのでそろそろシューズカバーが欲しい。学校までの自走は腹痛との戦いを強いられたので非常に辛いものがあった。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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