Entries

練習報告

9/30 朝練@なんとか川dst.70km1.5往復を2回TTT形式で。自分は楠田さん蛭川と。1本目はそこそこ綺麗にローテを回していけた。ただ自分は明らかに夏前より牽けなくなっていてイマイチだった。2本目は序盤で蛭川と2人になってペースの変動が多々あったが全体で見ればそこまで悪くは無かったと思う。ピストに2日間乗っていたせいかロードのサドルに座っているだけでも違和感が有りいつもみたいに前に座った脚を踏み下ろす感覚を掴めな...

練習報告

9/28 固定 35min 24km(30sec*30sec)×510min全力30secもがきいつも通りのメニュー。今日は10min227W。ローラー後ウェイト。上半身中心に。9/29オフ。...

練習報告

9月23日雛鶴での練習休日の練習で雛鶴に行くのは初めてだった。最初の表大垂水で早々にちぎれ、幸先の悪いスタートだった。雛鶴に入ってからはレースだということでペース配分などを考えて頑張ってみようと思った。コース自体は上りばかりというわけではなく、平坦や下りもあったので上りではなくなる度にペースをあげてみた。後半になるにつれて足に疲労がたまってきてしまったのでインナーでいつもより多く回した。畑が後ろに...

練習報告

28日バンク合宿2日目前日に続き48*15で臨んだ。膝の痛みは昨日とほぼ同じ感じだった。宇佐美さんにフォームを指導してもらい、ハンドルの奥をもち肘を曲げ、ハンドルを惹きつけることで姿勢を低くする形を意識した。インターバルでの加速がのっそりとしていて、また最高速度もパッとしなかったため脚力を強化しないといけないと感じた。また、1キロのタイムが1分24秒と、数ヶ月前から変わっていなかったのが残念だった。自分として...

練習報告

9/28 バンク合宿2日目午前と午後とも練習があってハードだったが集団で走るメニューはすべて千切れずに走ることができたのでよかった。しかし、前に走っている人の後ろピッタリに付くのがまだ少し怖いので克服したい。サポートしてくださった宇佐美監督、北見さん、大東くんありがとうございました9/27 バンク合宿1日目バンク練は2回目で前回からだいぶ日数が経ってしまいほぼ初めてのような状態だった。ダンシングをするときに無...

練習報告

9/27〜28 バンク合宿@境川自転車競技場一日目の2000Fではおろしの難しさを実感した。おろす前の周の時、上でスピードを十分に上げておかないと後ろがついて来れなくなってしまう。その後の400の捲り合いは後ろの方からスタートするとどうしても最後全員捲りきれず終わってしまう。踏み出しのタイミングや車間などを改善していきたい。1000STは最初の200が驚異的に遅い。それ以降は15秒台をキープできているので、最初を直せばタイ...

練習報告

9/26 SFC練SFCは日吉に行くよりもずっと近く、家から5回ぐらい曲がったら着くので迷わず行けた。練習コースの詳細は覚えていないが、最初の方に6キロほどの道路でTTTをし、その後アップダウンを繰り返し、国府津のあたりまで行った後134,1号で帰ってきた。TTTは基本的に40kmを切らないようにということで、最初の方はついていけたが途中で置いていかれた。先頭になる時も、変わる時も下手だと感じた。アップダウンはあまり語ること...

練習報告

9.9-9.289.9-9.10趣向を変えて、TTバイクで練習する。2日とも、解析ソフトはレース強度と判断。ローラーではめずらしいが、恐らく、TTバイクでは、サドルが高いためにきれいに回すのが大変だから、パワーの変動が大きかったのだろう。9.9 27’25 IF0.839/TSS3315min222w(1min+1min)*2  353w、350w9.10 30’51  IF0.854/TSS3315min234w(max+rest1min)*340s370w33s426w28s421w9.11-9.16どうやら、TTバイクで使っていた、消耗し...

練習報告

9/27〜28 バンク合宿@境川自転車競技場基本的に2000Fとインターバルを中心に練習した。装備は1日目48×15、2日目は51×15。1日目は2000Fで脚を回してペダリングの意識を研ぎ澄ます感じで。池辺さんが上げるとペダリング含め技術的な所をしっかりしないとついていけないので良い練習になった。2日目はインターバルで池辺さんと大前と午前3本午後3本の6本。展開的には午前も午後も一緒。自分が下ろした時は第3コーナーで捲られてビリ。...

練習報告

9/27 固定 75min 39km(30sec*30sec)×510minメディオ×2高ケイデンスアップから。10minメディオは10minレストで3本やるつもりで。一昨日の242Wの8割ちょいの200Wを目標にして実施。1本目はケイデンス高め、2本目は低めでやった。ただ3本目になった途端、まったく脚が動かなかったのでダウンして終わり。今はそんなに無理しすぎないでコツコツと土台を作っていく時期だと思っているのでまぁいっか。...

Appendix

プロフィール

keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

最新トラックバック

月別アーカイブ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR