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練習報告

9月27日バンク合宿初日午後からの参加となった。膝を痛めてからローラーにしか乗っていなかったので、負荷をかけてみてどうなるかというところだった。結果としては負荷がかかっている間は大丈夫だか、とけると一気に痛みが出た。練習は出来たので、とりあえずは良しとする。久々のバンクで、4キロのタイムが6分1秒と落ちていたことがショックだった。その他の種目でもあまりスピードが出ず、身体のなまりを犇犇と感じた。...

練習報告

9月27日 都民の森162kmしつこい風邪が収束に向かい。久々の練習となってしまった。重いのが踏めず、軽めのギアでないと走れなかった。先週、重いギアばかり踏んでいるという反省をしたので、これを機に回転力を上げることに注力したい。終始、ペダルを回すことを頭でイメージしながら走っていた。卓球には行っていません。...

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9/25 固定 60min 32km(30sec*30sec)×510min全力30secもがきいつも通りの高ケイデンスアップ。10minは全力で。前日よりも17Wあがって242Wも出すことが出来た。キャリブレーション済みだし間違いないはず。フォームにこだわってやるとやっぱりいい値出る。1minのレストを挟んで30secもがき。前日同様もがききれた感。9/26 固定 10min 7km脚がまったく綺麗に動かない。時間も遅いし集中できなかったのですぐに降りる。その後...

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9/25朝練雨天中止自宅三本ローラー 心拍百六十目安十分走実行体幹犇犇と感じた...

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9/23 雛鶴 dst130km相変わらずだけど下りが下手すぎた。特にブラインドカーブが怖く何でみんなすぴーどを落とさずに曲がれるのか、すごいと思う。9/24  鶴見川TTT  ITTを行った。今回は1.5往復で距離は13kmと伸びたので、かなり良い練習だとひしひしと感じた。...

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9/23 日吉~大垂水~雛鶴~大垂水~日吉久々に全体練習に参加した。いきなりハードな練習から復帰することとなったが、逆にこの方が良かったのだと今となって犇犇と感じる。大垂水は初めてで、いまいち全貌がよくわからず、またいかんせん僕にとってはペースが早いと感じたので、とりあえず前の大渕においていかれないようにした。特に語ることはなし。雛鶴もあまりコースを覚えていなかった。レースになった後、荒川が先頭交代をし...

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9/23雛鶴初めて行くコースだったが、家から遠かった。行き帰りはいい感じのペースで。雛鶴は商店からレース走が始まり池辺さんと早川さんが飛び出し集団がそれを追う形でスタート。途中先頭がみえたので一人ブリッジをかけたが追いつくことが出来ず集団に吸収されそのままそこで走る。集団が前の2人を吸収したらまた池辺さんが逃げ集団も追う展開に。だが急坂で自分は千切れてしまった。頭の悪さをひしひしと感じた。次はもっとひ...

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9月21日都民の森~甲武トンネル五日市の近くでパンクしてご迷惑をおかけしました。最初は集団でまとまって、残り10キロほどで1年が半分ほどいなくなっているのを確認していたら気づいたら自分もかなり足を使っていて残り8キロほどから千切れる。都民の森は距離が長いため千切れても全力を出し切ることを特に目標としている。途中北見さんに追いつくも追いついたところでかなり限界で再び離され最終的には4着。前の早川さんと大渕か...

練習報告

9/23 ウェイトみっちりと体幹ちょい。ウェイトは背筋を中心に。ローラーはお休み。今はそこまで気負いせずにやったほうが良さそう。9/24 固定 86min 42km(30sec*30sec)×510minメディオ30secもがき1minソリアいつも通り高ケイデンスでアップ。メディオは昨日より5W上げることが出来た。まあそれでも225W。メディオ後、30secのレストを挟んで30secもがき。追い込みきれた感じ。これで短時間辺りのパワーも鍛えられれば。30min...

練習報告

9月24日 鶴見川朝練1.5往復をTTTで1本とITTで1本初めて朝練に参加した。TTTは早川さん小野さん岡田さん大渕と。平地だったということもあり、前回の反省点であった、最初から出し惜しみせず踏んでいくということを意識した。TTTでは空気抵抗によりどれだけペダルが重くなるかということをひしひしと感じた。一本目は、先頭になった時それなりに引けた。二本目は一回かなり脚に来ている時にちょうど小野さんに辛かったらすぐ交代し...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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