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練習報告

長尾台5本田中さんと長尾台5本。5本ともレースで最初の4本はスプリントでなんとか先着するも5本目は燃え尽きて灰。...

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6/19 オフ6/20 バンク練6/21 国体予選6/22 ヴェロ練6/23 オフ6/24 ローラー10m×36/25 バンク練6/26 SFC自走 90km6/27 バンク練6/28 オフ6/29 小山田×3 100km立教関谷と小山田へ。基本的にタンデム筋力アップのためSFR中心に、たまにスプリントも混ぜた。3周完了後、立教全体の練習に混ぜてもらって裏の坂で3本。2着-1着-4着だった。...

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昨日ローラーちょこっと今日大垂水3本10時位には雨が止んだので、大垂水を3本。...

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秦野~日吉5 5㎞ タイヤがバーストしかけだったので片道バンク練 ハロン 1kmTT...

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6/28 36km 1時間36分 TSS:131お墓参りの前に早朝長尾台。成蹊矢野と。一人じゃ短時間高強度で追い込みきれないので、一緒に練習してくれてありがたかった。(2本*1本)×32本全力、1本レストという感じで。前日のローラーが10時過ぎと夜遅かったので、脚にだるい感じが少し残ってしまっている状態。特に最初はホント回せなかった。ただ最後の斜度がキツい所で、もがきあいになるので最後まで追い込みきれた。一応1分45秒あたり...

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6/27 51分 33km TSS:44諸々の手続きをしていたら時間がなくなってしまったのでローラー。10min×21本目では一昨日と比べてかなーりいい値が出た。整体行ってバランス整えたり、ほぐしてもらうとパワーの出が全然違う。いい感じ。右クリートを2mm程前に出して、ほんのちょっとだけヒールアウトにした。ローラー後は体幹。バランスボール使うと強度がぐっと上がる。...

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6月25日朝練 t見川 79kmTTT×2 ITT×2うまくスピードに乗せることができなかった。前を引く時間も短かった。サドルの前の方に座ると力が出やすいなと感じた。バンク練 川崎周回30ハロン×2st200×2フラ1000×3フラ2000×1あとはバンクを回るという感じ。あまり踏み過ぎないということを意識した。うまく力が出ずハロンのタイムが全く出なかった。6月26日朝練 r光寺 70kmペース×1 レース×4アーケードまでは付いて行ける...

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6/27 バンク練3限終わり且つ場外だったので余り乗れなかったが脚がかなり重かったので丁度良かったかもしれない。ハロンは風の影響もあると思うがついに11秒台に突入して11.9だった。このまま練輪で11.5くらいまで上げていけばチースプもかなり良い感じになるのではと期待が生まれてきた。今日思ったことはもっと1年生にバンクの走り方とかコツとかを教えて強くしなければならないということ。せめて同じタイミングでバンクに入っ...

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6/26 朝練@連光寺dst.91kmペース×1・レース×41〜3本目は綺麗に3本とも3分46秒。3本目でオールアウト付近までいってしまい4.5本目は灰だった。早く5本とも最後まで踏めるようになりたい。...

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連光寺5本垂れずに走れるようにはなったが、シェルター超えた後で勝負ができない。大腿四頭筋が疲れやすいので、お尻とハムストを使ったペダリングを意識して登りたい。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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