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練習報告

3/30 ローラー 34km 46分雨で練習を中止にしたのでローラー。流しのつもりだったけどチャレンジまでちょうど一週間なのでインターバル。(20s-40s)*13途中で気持ちの弱さが出たけど出し切れた。寝る前にちょっと体幹とPB(パワーブリーズ)。金ピカKMCチェーンに交換。...

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3月29日(土)103㎞ 連光寺周回連光寺上りでTRS対策に75秒もがき。他は楠田ペースで走る。常にぺだリングを意識...

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3/28 27km 1時間6分 TSS:45追いコン前に少しだけ乗れた。体幹と心肺の衰えを感じたので早めに切り上げる。帰宅後体幹とパワーブリーズをみっちり。4年生卒業おめでとうございます!3/29 59km 2時間59分 TSS:133尾根幹-町田街道-鶴川街道-イケベ坂追いコンのダメージを引きづりながら練習。尾根幹は淡々とこなしたけど、結構いいWが出てた。イケベ坂でもがいたら20秒付近のピークパワー更新。帰宅前に自宅付近の2分程の坂...

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3月26日 ウェイト3月27日 80km全体練を中止にしたので、一人で連光寺周回へ行く。一周したところで、T大の2人に会い、大垂水へ。しかし途中から雨がかなり降ってきたため一本だけ登る。寒さで命の危険を感じたので、3人で電車で帰った。谷さん、林くんお疲れ様です。...

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3月8日 65km(荒川)3月9日 65km(都内某所)3月10日 65km(国体コース試走)3月11日 99km(国体コース3周)3月12日 178km(国体コース5周)3月13日 35km(フラワーライン)3月14日 68km(国体コース1.5)3月17日 82km(移動)3月18日 170km(国体コース3周、小周回2周)3月19日 136km(小周回4周)3月21日 162km(国体コース3周、小周回2周)3月22日 162km(国体コース3周、小周回2周)3月23日 106km(移動)3月26日 60km(荒川)溜めてしまってすみません。...

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3/23 館山合宿最終日 94km 4時間21分 TSS:111帰宅日。金谷までは数人で、久里浜から自宅まで池辺と二人で帰った。最後にイケベ坂に寄ってもがくけど当然のことながらまったくWを出せず。連日の練習のおかげでちょっと踏んだだけですぐに疲れる一日だった。一日たった今も脚がばきばきな感じが残ってる。早川家合宿、鴨川合同合宿、館山合宿と連続で乗り込めたので、充実した合宿に出来たと思う。今の自分に足りないであろう...

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3.17-実走中心に、強度より量重視で自主練を構成。3.17 メニュー:ペース走、メディオ 3:36’45/94.45㎞ 1839kj/IF0.635/TSS181メディオ@湘南国際村*3(シッティング縛り)#1 7:53 270w 91rpm#2 8:27 244w 96rpm#3 8:47 231w 88rpmその後は、大楠山方面へ。アップダウンを極力シッティングでこなす。3.18 メニュー:SST 固定5/7 1:09’54 754kj/IF0.768/TSS71風が強かったので、迷った末、ローラーに。90rpm付近で、踏み...

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3/22 館山合宿6日目 162km 7時間12分昨日と同じ国体周回3、グリーンライン周回2。若干疲れが残っていたので脚が重めだったけど、みんな疲れていたみたいでいい感じでレース走できた。グリーンラインのほうは腰痛が酷かったので当初の2周で帰路に。最後小野と4本スプリントで〆。スプリントゴミ弱い。前日の夜の体幹は次の日の練習にすごく有効。...

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3/21 館山合宿5日目 162km 6時間38分国体周回3、グリーンライン周回2。国体周回は最後の半周レース走。そこそこ良い感じで走れた。体幹を前日にやるとちゃんと自転車の上に乗れる気がする。夜に体幹。...

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3/19 館山合宿3日目 130km 4時間57分ITT、TTT、TTTを午前中に。まったくタイムを出せず。お尻の筋肉が痛いのと、脚が重くて全然ダメ。その後は小周回の近くに周回を作って一人で回復走をさせてもらう。150Wくらいで淡々と回した。前回の合宿からの疲労が抜けきっていない状態で色々と調子が悪い。なんとか回復させて後半はまともに走りたい。3.20 館山合宿4日目 オフ大雨だったので完全オフ。ちょっとは回復した気がする。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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