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練習報告

1/31 スプリント練@是政 45km 2時間51分パワータップは故障中なのでracing3で。駒沢、明治学院、東洋の方々と。みんな速い人達。メニューはスプリントを4本やっただけ。もっと軽いギアで踏めば垂れないで済むかも。その後はおしゃべり練。さすがの朝比奈も帰宅後ボリューム不足を感じたのでローラー。41分 ?km20sec*40secインターバル10本と片脚ペダリングを2分ずつ。いい感じに追い込めた。その後体幹30分。...

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1月31日 50km日吉往復ウェイト(日吉)体の左右のバランスを意識するのを主軸にしてメニューを組む。下半身のメニューはマシンを使って片足ずつといった感じで行う。帰宅はインナーでウェイトで使った筋肉をほぐし、かつペダリングを染み込ませるようにした。...

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1/30 小山田周回 81km 3時間33分5周。途中から駒沢さんと合流して。最後の坂でどうしてもイケベ渡辺尾崎さんについていけない。パワーがないのもあるけど登りのペダリングを思い出せないからか。小山田に来ると必ずといっていいほどスポークがとぶ。帰りは腰に違和感を感じたのでケアりながら帰宅。...

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1/30(木) 小山田5周 94km登りで遅れをとるのは登り方が下手なのか、パワー・持久力が無いからなのか…。どちらにしてもこれではレースで勝つことが出来ないため、せめて集団のペースには着いていけるようにならなくてはならない。...

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1月29日バンク練スタン200、スタン400、1㎞、フラ2000などの計測種目をメインにこなした。1月30日小山田5周 100kmペダリングが少し良くなったかなと思った。しかし、登りで回転を意識しすぎて4周目と5周目で足を吊る。筋肉を休ませながら登ることも考えなくては、、、、...

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テスト終わりました。バイトもないのでこれで暫くチャリに専念できます。1/29 長尾台 40km 2時間43分イケベと長尾台。全力走×5、プログレ×1いろいろ試したけどなんだかんだで全力走が一番追い込めた。暫く登っていなかったので登りの筋肉がなくなっていたように感じた。2分あたりのピークパワー更新のはずがデータが若干狂ってた。GARMIN的には今日のベストが270023Wらしい。バンクは腰が若干痛かったのと諸事情でDNS。...

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1/29 湘南台-自宅 41km、バンク練いつも通り1号で帰宅。セキヤへ行ってアンカータイムフォークのハイブリッドバイクを回収後バンク練へ。ホイールのごりを直してから、ポジション合わせのために50周。以上。...

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1/29(水) バンク練周回 20200スタン400スタンF2000×21kmスタンで肩や肘に力が入りすぎているので、上手く脱力して踏み込むのを意識したい。...

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1/28(火) 自宅→246→町田街道→八王子→多摩サイ→自宅 84km自宅からグルッと一周する感じで。踏むのではなくクルクル回すペダリングを心掛けた。...

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1/28 南足柄 152km自宅-湘南台-南足柄-湘南台新規ルートを開拓したいと思い、GARMIN810の地図を駆使してるSFCの友達と南足柄へ。足柄は村上さんに連れて行ってもらった山の中で箱根の次にキツいルートであったので、名前を聞いただけで血の味がした。南足柄はアップダウンの連続で短時間高出力で乗り切る坂が連続していた。道がわからなかったのでLSDペースで登り長い坂でSFR2min×5行った。そのせいか膝へのダメージが大きい。股間...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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