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練習報告

12月31日厚木往復 108km...

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練習日記(抜粋)・解剖期後半の練習の記録のために、三週間ほど抜粋。・来年は、試験前以外は、最低でもこれくらい練習したいと思う。11.25-12.1511.25 固定5/7 0:26’36 311kj IF0.867 TSS33 7minZ4*2(rest2min) 248w、247w11.26 固定5/7 0:23’46 298kj IF0.921 TSS34 7minZ4-Z5*2(rest1.5min)267w、247w11.27 固定5/7 0:25’40 314kj IF0.891 TSS34 7minZ4*2(rest1min) 249w、239w 30sZ7 439w11.28 筋トレ...

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12/31 連光寺、いろは坂 65km 3時間02分成蹊さん、首都大さんと。ありがとうございました。連光寺5本。アップ1、ペース3、レース1#1 04:07 303W 89rpm#2 03:48 330W 87rpm#3 03:48 329W 87rpm#4 03:49 317W 85rpm#5 03:57 316W 82rpmいつもよりしっかりとレストとってやった。いろは坂#1 02:09 363W 82rpm#2 02:10 343W 73rpm#3 02:18 326W 76rpm#4 02:17 319W 76rpm#5 02:40 271W ...

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12/30 自宅-江ノ島-湘南国際村-横浜-自宅 118km 5時間13分小野キュンと湘南国際村。467は信号ダッシュ。湘南国際村は3本。ペース、ペース、20-40インターバル。#1 07:42 277W 76rpm#2 07:59 281W 74rpmケイデンスが低い。終日いい感じで体幹を使いながら綺麗にペダリングできた。平地ペダリング掴みかけてる気がする。体幹続けよう。...

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12月30日 皇居 45kmメディオ2と70もがき3...

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12月27日 バンク練百周+インターバル12月29日 彩湖lsd92km...

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12月28日厚木→平塚→鎌倉→横浜 130km12月29日厚木往復 100km...

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12/26 ローラー 30min 21kmペダリング確認で流し。そのあと1時間体幹。12/27 バンク練100周メニューインターバル×6100周は寒すぎて終始脚が固まったまま終わり。インターバルはもっとケイデンスが高い状態でもがけるようになる必要性を感じた。ミーティング終わってから帰宅、体幹40分。日吉自走往復+ちょっとで 27km...

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12月27日バンク練@川崎100周(毎10周ごと先頭もがき)インターバル×4100周は前回よりもペースが速かった。...

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12月26日ローラー10分×2、30秒インターバル10本脚の調子はまだ戻らないけど、ようやく普通に練習できるようになってる。...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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