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練習報告

10/31 ローラー 40分 27km久々に家の外でローラー。10min×1(20sec*40sec)×51min×110分メディオは目的の4W/kgで完遂。調子はイマイチ。パワマもどきは下ハンを持って、腕の力の入れ方を工夫して。最後たれたれ。1分はとにかく全力でやったけどまだまだパワーが足りない。↓を書いていて、必要だと思ったので体幹もやった。これから冬シーズンでのバンクでは、巡航力を鍛えていきたい。一人で逃げようとする時などにいつも巡航...

練習報告

10/31 ヤビツ : 10分走×1、インターバル(20-40s)×10 : 2時間23分、63km小野と一緒に練習した。しっかりと上記のメニューをこなしたのは小野で、自分はしまなみの調整目的で後ろにくっついているだけだった。>ヤビツ峠>10分走 :11分29秒、 248w、74回転(小野より先にラップを取ったので長くなった)>インターバル(20-40s)×10 : 263w、73回転(レストも含めた合計)10分走は小野に出力が右肩上がりになるように走ってもらう。自分...

練習報告

10/28 休み10/29 休み10/30 ヤビツ : 10分走×1 / 1時間54分、55km200kmロングの疲れが大きく、2日間休みを入れた。10/28は6時間程の登山をしたので身体は休めてなかったと思うが、精神的な休養になったのでヨシとする。10/29は動き気力が無かったので完全休養。2日間休んだので身体に刺激を入れようと思いヤビツ峠で10分走を行った。週末にしまなみロードが控えているので1本だけにして余計な疲労を溜め込まないように注意した。>...

練習報告

10月30日(水) バンク練習@川崎競輪場午前中に趣意書を提出し、午後のバンク・ミーティングへ向かいました。趣意書作成にあたり橋本部長、古市様、荒井様、宇佐美様、川崎様を始めとするOBの皆様に尽力頂き誠にありがとうございました。2年に一度の大きな行事でしたが大きなトラブル無く終えることが出来、ホッとしています。 周回202人ハロン×2ST200×2F2000×2六大学合わせSC(15周)久しぶりのバンクでしたがシーズンに比べ人数が...

練習報告

10/28オフ10/29ローラーしようとしたら前輪パンク。今月5回目。10/30 バンク練@川崎F2000×3スクラッチ6km51-15練輪授業があったので途中からの参加。1人でアップしたあとにF2000を2本。そのあと先頭交代の練習をしたかったので3人付き合ってもらってもらい、もう一本。最後は高くまでスムーズに上がれたと思う。インターバルの代わりにスクラッチを最後に。最後に掛けたけど小野に捲られる。掛けるタイミングと場所をもっと意識す...

練習報告

10/25 ローラー 34分 18km10分走を一本。そんなにWは高くなかったのに、本当に意識が飛びそうだったのでこれだけ。はじめて血の味がした。10/26さいたまくりて10/27 猿が島-ヤビツ-土山峠?-246 154km 8時間40分猿が島でクリテ練。3周ペース、6周ポイントレースで。2周ごとに(5,3,1)で点がつく感じ。ペースは気持ちよくいい感じで。レースは序盤から池辺と村上さんの逃げをつぶすのに必死だった。捕まえてから最後の最後で片...

練習報告

10/27(日) 207km県内某所→ヤビツ→丹沢久しぶりのロングでしたが、かなり乗りこんだ。クリテ練では、コーナーでのトラブルで止まってしまいそのまま置いていかれる。せっかく最近巡航練をしていたのに、生かせなかった。...

練習報告

10/27 猿ヶ島→ヤビツ / 6時間32分、197kmしまなみロードと六大学戦でクリテリウムを走るので久しぶりに猿ヶ島でクリテ練。メニューは3周ペース走と6周レース走。レース走は2周毎にポイント周回(5-3-1点)がある実戦形式。ペースはアップ的な感じで最後だけジワーっと上げる。レース走は1周目のクランクコーナーから池辺と2人で逃げる。1回目のポイントは池辺にスプリントで負け2位通過。その後単独で2回目のポイント周回を1位通過...

練習報告③

10.20 オフ10.21-解剖実習に入る。医学部の前半4年間で一番忙しいと言われ、医学部体育会の多くの部活で、休みをもらえる期間でもある。正直、昨年まで、自転車部を続けるうえで一番のネックになると思っていたが、一週間終わってみて、諦めなければ、現役続行できる可能性がある、と思った。10.21コア2min呼吸筋トレーニング 負荷3.25×30回スクワット100回(無負荷)レッグレイズ/スティフレッグドデッドリフトwithダンベル12.5k...

練習報告②

10.9- 調整に入る。低強度でやや距離を乗り、時々強度を上げる日を作るイメージ。10.9 オフ10.10 流しon3本3/7 25’20 197kj IF0.506 TSS1310minZ2 151w10.11 実走1:53’58/47.6㎞ 968kj 384m IF0.656 TSS101平地や上り坂で集中して踏む。それ以外は体の使い方を意識しながら流した。#1(これのみ平地、以下上り坂)2’31/1.4㎞ 264w max.406w 102rpm#2 0'41/0.2km 397w 505w 78rpm#3 0'33/0.2km 398w 463w 93rpm...

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Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

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