Entries

練習報告

9月30日ローラー10分メディオ×130秒インターバル×10インターバル練は今週のポイントに向けて。...

練習報告

9月30日(月)パワマ(岡田、早川と)ハイパワー75秒もがき2本20秒もがき5本祝1102wしかし、早川にワットバトルで敗れる。ワットの落ちが激しい。20秒もがきは次から本数増やします。※ワットバトルとは、ハイパワートレーニング(7秒もがき5本)におけるトータルワット数を競うこと。...

練習報告

9/28 大垂水反復 144km 7時間06分表裏表裏表裏裏。ペース×2、レース×3で。全部、最初のペースアップはついていけたが村上さん竹村池辺と4人になってから最初に千切れてしまう。ここに残らなきゃレース走じゃなくてTTやってるだけになっちゃう。ケイデンスを高めに意識して踏んでまわせたのは良かった。ただそれを続ける持久力が足りない。乗り込み不足だと思う。帰りは加藤おすすめコースで帰宅。途中ダートな激坂を走ったりと...

練習報告

9月26日軽くロング行く予定だったが、雨のためパワマ3分ソリア×3ようやく2ヶ月前の値に近づいてきた。9月27日この日もパワマ3分ソリア×3前日とほぼ同じ値。9月28日大垂水×5 140kmペース2、レース3最近一定のペースで走れるようにはなったが、速度の緩急に弱く、レースではいつも勝てない。9月29日県内某所 140kmペース3レース4スプリント3(内インナースプリント2本)風邪であまり調子が良くなかった。レースも積極的な走りができ...

練習報告

9月29日(日) 129km 県内某所レース練ができたのでよかった。スムーズに練習できないのは不馴れな僕のせいで申し訳ないと思いますが、もう少し協力してくれると助かります。...

練習報告

9.24-9.289.24固定7/7 29’32 307kj IF0.844 TSS3511.5min Z3下;194w1minZ7+1min rest*4;379w、378w、344w、321w9.25朝コア2min呼吸筋トレーニング 負荷3.75×30回スクワット 無負荷30回夜コア系のトレーニングいっぱい9.26コア2min呼吸筋トレーニング 負荷3.75×30回スクワット 無負荷50回パワータップ電池切れにより、流し。9.27信濃町往復 1:37’34/46.22㎞パワータップ電池切れにより、データなし。これまでで一番速い...

練習報告

9/18(水) 158km雛鶴往復9/19(木) 168km猿ヶ島:ペース4・レース4+スプリント3回max 1168w猿ヶ島→平塚→小田原→伊東9/20(金) 122km伊東→小田原→藤沢→大和→ 自宅9/21(土) 183km宮ヶ瀬 3周帰りに手違い裏ヤビツ9/22(日) 74km都内某所9/23(月) 15km流し9/24(火) 15km流し9/25(水) 15kmピストのDHポジションの調整で3本9/26(木) 70km連光寺4本:ペース2・レース1・SFR19/27(金) 80km連光寺5本:ペース2・レース3北見さん、渡...

練習報告

9/25 ローラー 10minもがき×2、レスト中にパンクダンベル使って筋トレ9/26 フットサルで膝が激痛のためおやすみ9/27 小山田4周 100kmパンクしてたのを忘れて池辺の朝練に参加できず、自主練。池辺の申し訳ない。自分の弱いメディオで。尾根幹はスムーズに行く。小山田周回においては、最後の坂で毎回撃沈する。こらえようとするとすぐに心拍が上がり失速。あの坂を克服したい。全体的には終始一定のペース、負荷でいい練習になった...

練習報告

9/28(土) 159km 大垂水 5本久々の大垂水反復練最後まで残ることができない。千切れたあとも上げて、ゴール手前はもがくという感じ。帰りは20号ではなく、青梅へ出て青梅街道で帰宅。青梅街道は終始巡航をしていた。疲れた。...

試合結果

2013インカレ@八戸自転車競技場、階上町周回ロードコース報告が遅れてしまいました。申し訳ございません。最後のインカレとなった。・タンデム12位(18.522)自己ベストではあったが、もっと出せたと思っている。前回大会とは違い、直前までできる限りゆっくり周り、あとは下ろす前最後の下りでスピードに乗せ、次の登りでダンシングしてスピードを維持し、少し休んで、3コーナーと4コーナーの中間から、よりキレの増した加速を開始...

Appendix

プロフィール

keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

最新トラックバック

月別アーカイブ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR