FC2ブログ

Entries

練習報告

11月29日固定 負荷(2/7)10分TT 心拍は平均190ほど30秒もがき×311月30日明日は試合なので3本で流し1kmは17秒切りが目標です。...

練習報告

11月30日(金)パワマ負荷は2,3で10分×2最後にミドルパワーをするもキツくて1本しかできず(421w)。スポ研が暑くて汗が雨のようにでる。来週は暖房を止めてもらおう。...

練習報告

11月29日パワマアップ5分負荷2と2,5で50秒+10秒レストを10回を1セットずつ。日吉のパワマはレストを無しにするという設定ができないみたいです。3分休んでミドルパワー。570w、530w、460wとても追い込めました。ウェイト@塾生会館腹筋、背筋、ラット、ダンベルプレス、アームカールだけスクワット、デッドリフトは体力、時間的にできず。僕が間違っているかもしれないですが、一日でロード練、ウェイト(特にスクワット、デッドリ...

練習報告

11月27日負荷3/7 90rpm ソリア3分×511月28日3本ローラー30分 120~130rpm 最近は固定ローラーばかりで高回転の練習が不足していたのでペダリングを意識しながら。お尻がぽんぽん跳ねずに回せてたので、思ったほどペダリングは悪くなっていませんでした。...

練習報告

11月28日 迎賓館周回 34kmフォームチェックしつつ、スプリント練。かなりきつかったです。フォームは少し良くなった気がします。恩田さんありがとうございます。...

練習報告

11/26 3本ローラー インナーで60分間回復走11/27 3本ローラー 高回転3分ソリア×5本 夏に比べて、回転力が落ちている。...

練習報告

通学練#07 : 往復&ウェイト / 3時間30分、100kmテーマは明日のバンク練に向けてなるべく疲労をため込み過ぎないように脚を回す事と、ウェイトで筋肉に刺激を入れること。往路はケイデンス高めで回転を意識して走る。シッティングメインでとにかく脚を取っ掛かりなく綺麗に回す事を意識。負荷を掛けることはあまり意識しない。ウェイトはスクワット60kg×10を4セット、デッドリフト50kg×10を4セット、体幹1分×3セット。デッドリフト...

練習報告

11/19 ジム練11/20 バンク練11/21 雛鶴 インターバル練11/22 連光寺5&いろは坂511/23 固定流し30分11/24 大垂水4本11/25 都内某所高速巡行練寒い中での高強度なので、本気で踏む前にじっくりアップしたほうがいいみたい。また、下ハンもって1~5分高速巡行する練習を帰りの多摩サイなどでぷらす。...

練習報告

11月25日 県内某所 136km1周×5 3周レースクリテのスタートのような練習だった。全部最後までついていけない。回転力が無い。寒いがウェアとシューズカバーとガスストーブのおかげで朝が楽になった。...

練習報告

金曜日の夜から風邪気味になり、体温を計ってみると38度弱あったので、土曜日の午前中に薬をもらって、週末は練習を休ましてもらい、自宅で休養していました。日曜日の夜には熱も下がり、月曜日には週末行けなかった大垂水にでも行こうと考えたのですが、天気予報によると激しい風と雷雨の可能性があるということで固定ローラーに乗りました。10分WP10分メディオ×23分ソリア×330秒もがき×310分CDソリアで酸欠になりそうでした。...

Appendix

プロフィール

keiobrt

Author:keiobrt
慶應義塾體育會自転車競技部の練習日記です。

最新トラックバック

月別アーカイブ

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR